Might vitamintilskudd Aid med depresjon?

Det er tusenvis av mennesker over hele verden som lider av depresjon og symptomer på denne lidelsen kan inkludere å være konstant trist, føler ned, tretthet, irritabilitet, manglende interesse for aktiviteter og mer. Depresjon kan bringes videre etter stressende eller traumatiske tider eller fra en kjemisk ubalanse. I noen tilfeller kan vitaminmangel være en medvirkende faktor for depresjon og i disse tilfellene et inntak av visse vitaminer kan hjelpe i utvinning process.A endring av livsstil er alltid et godt skritt i riktig retning for depresjon utvinning. Ved å endre til et sunt kosthold, og legger til litt mosjon i livet ditt, og selv ta noen vitamintilskudd for de som du kan være mangler, kan alle gjøre en stor forskjell i ditt humør og tanker, og hver av disse endringene kan hjelpe i din bedringens vei .Noen studier har vist at hvis en person har en vitamin-mangel at det kan påvirke persons humør. Hvis du lider av depresjon eller noen stemning lidelse så din vitamin inntak er én ting å ta en titt på, og hvis du tror du ikke får nok vitaminer og deretter prøve å øke inntaket gjennom kosten eller ta en vitamin supplement.Some av vitaminer som har vist seg å hjelpe med depresjon er: vitamin B-kompleks - dette vitamin spiller en rolle i å være mentalt og følelsesmessig godt balansert. Dette vitamin kan ikke lagres i kroppen, slik at det må tas på en daglig basis for å sikre tilstrekkelig inntak. Det er også mange stoffer som kan ødelegge B-vitaminer, som for eksempel koffein, alkohol og nikotin, så det er best å prøve og unngå disse substances.Vitamin B1 eller Tiamin - dette er et sårt tiltrengt vitamin som bidrar til å konvertere glukose til drivstoff slik at hjernen kan fungere godt. Uten tilstrekkelig inntak av vitamin B1 en person kan bli irritabel, engstelig, trøtt eller deprimert. Mangel på dette vitaminet kan også føre til forstoppelse, manglende appetitt, hukommelsesproblemer og insomnia.Vitamin B3 eller Niacin - mangel på vitamin B3 kan føre til fysisk og mental treghet, uro og anxiety.Vitamin B5 eller pyridoksin - dette vitamin hjelper til produksjon av aminosyrer som er viktige byggestener for proteiner og andre hormoner. Vitamin B5 er avgjørende for produksjonen av melatonin, dopamin og serotonin, til alle hormoner som er nødvendige for å sikre et sunt og lykkelig sinn. Vitamin B5 mangel kan også føre til mental forvirring og svekket immunity.Vitamin B12 - som kroppen trenger for å danne røde blodlegemer og en mangel kan føre til pernisiøs anemi som kan føre til humørsvingninger, demens, paranoia, irritabilitet, hallusinasjoner, forvirring og andre problems.Vitamin C er viktig for en sunn kropp og sinn spesielt under stressende tider eller mens gravide eller breastfeeding.The vitaminer som er nevnt ovenfor er alle avgjørende for et sunt sinn og kropp, og dessverre mange mennesker mangler i mange av disse vitaminene. Selv om vitaminmangel kanskje ikke den fulle årsaken til en persons depresjon, ved å sørge for at du har et tilstrekkelig daglig inntak av vitaminer og mineraler er ett skritt i riktig retning mot å slå depresjon.