På Årsaker og Cure for Panic

Finnes det en kur for panikk? Hvis panikkanfall blitt et mønster i stedet for en enkelt isolert hendelse, vil vestlig etablering medisin ofte si "nei" i den forstand at en antibiotika kurerer en infeksjon. Men leger vil ofte foreskrive en eller flere bevissthetsendrende legemiddel til behandling av angst og panikk. Noen ganger vil de også gi noen form for kognitiv atferdsterapi som omhandler emosjonelle reaksjoner og personlige historie. Resultater deretter vary.I. Årsaker til angst kan innebære delvis remediesThis tvilling tilnærming av leger kan tas for å antyde at angst og panikk kan ha enten fysiske eller atferds årsaker, ofte begge deler. For eksempel kan fysikalske årsaker er genetisk disposisjon, visse medikamenter (enten ulovlig eller foreskrevet), for eksempel steroider, eller koffein, miljøgifter, avvenning fra alkohol (eller fra narkotika eller nikotin), eventuelt magnesium eller andre mineralmangel, astma, noen hjerte problemer, hypoglykemi, hypertyreoidisme, og så videre. Behavioral årsaker kan omfatte lært angst mens de fortsatt i livmoren, en følelsesmessig traumatisk hendelse, og akkumulert reaksjoner på stress selv om de påkjenninger er positive som å få en ny jobb eller å ha en baby.Undoing årsakene til angst og panikk der det er mulig kan forringe panikksymptomer, selv om et mønster av panikkanfall ofte antyder også at hjernen selv er fast i høy angst modus. Med andre ord, når panikkanfall ta på seg et liv på egen hånd, kan de trenger å bli behandlet uavhengig og i tillegg til andre relaterte problems.Steps kan tas likevel å redusere mottakelighet for panikk. En vanlig, men på lang sikt uphelpful måten er å unngå visse forhold som sosiale sammenhenger som gjør at en føler seg engstelig. Unngåelsesatferd tjener generelt å opprettholde eller til og med fostre angst. Medikamenter eller noen ganger også naturlige angst rettsmidler tas for å redusere angst symptomer kan være effektiv bare så lenge beroligende stoffer er fortært, og dermed muligens hjelpe unngåelsesatferd mindre forbrukes bare kortsiktig eller occasionally.More sunne virkemiddel for å redusere panikk mottakelighet inkluderer å unngå illegale rusmidler, koffein, nikotin og alkohol, samt engasjere seg i regelmessig fysisk trening, riktig kosthold, gode avslapning og søvn vaner, og hyggelige aktiviteter. Sakte og dype pusteøvelser kan forberede en å unngå de ekstra panikk symptomer som hyperventilering produserer, og kan være spesielt nyttig for astmasyke med panikkanfall. Sunne aktiviteter kan heve humøret, redusere melkesyre og stress hormon nivåer, og styrke body.II. Angst Cures fra det emosjonelle og atferdsmessige sideSuch grunnleggende bør ikke bli oversett eller undervurdert. Imidlertid kan andre kraftige behandlinger tilsettes. Vanligvis, men ikke alltid, atferdsmessige og følelsesmessige tilnærminger er mer effektive. Av disse er en av de mest effektive metodene for å akseptere ens panikkanfall symptomer og møte ens frykt. Dette er ikke å antyde at å kaste seg i det virkelige skade måte er tilrådelig, men de fleste panikkanfall er ikke basert på en helt rasjonell outlook. Mange av oss frykter å fly selv om statistikken foreslår vi bør ikke be.Of selvfølgelig overfor symptomer på panikkanfall er langt fra enkelt. Først er det overveldende følelse av terror, så hjertebank, rask pust, vekslet på brystsmerter, magesmerter, pustevansker, trenger å gå på do, svette, kulde, hetetokter, svimmelhet, besvimelse, følelse av uvirkelighet, eller hva som helst sett av ubehagelige symptomer en feels.But hvis man kan skille panikk symptomer fra andre diagnostisert sykdomssymptomer, om noen, vet man symptomene i seg selv er ikke skadelig og kan forsvinne. Over tid, akseptere panikksymptomer og overfor ens frykt bidrar til å sikre en at symptomene kan kontrolleres snarere enn at de har kontroll. Noen ganger tilstedeværelsen av en profesjonell rådgiver kan være betryggende, og noen ganger panikk og frykt kan bli møtt i doser. Faktisk går det alene er sjelden lurt, og enda mindre så i tilfelle av panikkanfall i nærvær av posttraumatisk stresslidelse. Barn med panikklidelse kan også spesielt behov for veiledning og tolkning en dyktig voksen kan ta med til bear.A andre følelser-relatert teknikk er å utøve en følelse av takknemlighet. Med andre ord, når man føler utbruddet av økt angst, så hogg den av ved å erstatte den med en sterk følelse av takknemlighet for hva man er oppriktig takknemlig for. Dette kan kreve en til å utøve en følelse av takknemlighet når angstnivået er lavere, slik som å være bedre forberedt under tvang. Liten som det kan virke, en takknemlig ånd har vist effective.Or det tredje kan man revurdere falske forutsetninger som kan drive panikk. Er ens trivsel egentlig avhengig av å kontrollere noen andre? Er det rimelig å anta man er så sårbar for uansett "hva om" en frykt som en frykter man er? Kan man virkelig ikke takle i livet uten å fylle de tomme? Hvis forutsetningen er urimelig, skrive ut det motsatte og minne seg selv på det når fristet til å fly inn i en panikk. Og andre metoder er kjent. Det kan ikke være en eneste rask kur som alltid fungerer for alles panikklidelse. Men mange har nådd et poeng av å være normal igjen, eller å redusere susceptiility til panikk til sporadiske og svake angrep. Kombinasjoner av metoder rettet mot individuelle behov og bruk av aner effektive teknikker kan være grunnen til at så mange, om ikke alle, har blitt kurert av panikk problemer.