3 enkle ting som forårsaker isjias at du kan gjøre akkurat Now

Har du isjias som virker som det aldri vil gå bort? Jeg vet hvordan det føles når du begynner å få den murrende smerte snikende i. Noen ganger virker det som om det bare er ikke en måte å være helt fri fra sciatica.A masse folk ikke innser dette, men subtile vaner som de har Ervervet kan virkelig legge opp og være ansvarlig for smerten ved isjias eller piriformis syndrom. Vel, her er noen vanlige feil og dårlige vaner som folk gjør som faktisk kan føre til isjias eller piriformis syndrome.First, ta ut din lommebok - Hvis du er en fyr, sjansene er gode for at du holde lommeboken i baklommen . Hvis du også arbeide ved et skrivebord jobb eller på et kontor, så er det en god sjanse for at du også tilbringer mesteparten av dagen sitter - på wallet.What mange folk ikke innser er at du gjør dette over tid vil faktisk føre til en av hoftene til å være høyere opp enn den andre. Over tid kan dette forskyvning kaste andre deler av ryggen og hoftene ute av balanse og føre til isjias enten fra muskulære ubalanser eller en spent muscle.So, for å hjelpe deg å unngå å gjøre ting verre enn de trenger å være, ikke holde lommebok i baklommen. I stedet kan du holde den på skrivebordet, eller hvis du ikke stoler på dine kollegaer du kan alltid få for vane å holde den i jakke pocket.Secondly, stoppe krysse bena (de skitne tyver!) - En annen dårlig vane at folk har, spesielt de som arbeider i kontorjobber, er at de krysser sine ben mens de sitter hele dagen. Kanskje de finner dette komfortable, eller kanskje det er en slags nervøs napp der de føler at de trenger å gjøre noe med bena, jeg vet egentlig ikke know.But å gjøre dette over tid vil understreke eksterne rotator musklene i bekkenet. Hvis du ikke allerede vet, er den eksterne rotator din piriformis muskelen, som når over utøves det kan forårsake smerte og irritasjon av sciatic nerve.So, for å ta stress ut av dine piriformis og isjias, prøve å sitte med føttene flatt på gulvet. Dette kan være vanskelig i begynnelsen å bryte denne vanen, men din hoftenervene vil takke you.Third, forsiktig med disse ryggsekker og vesker - Denne kan slå deg som en litt merkelig, men bærer en ryggsekk på en skulder eller bære en gave veske på skulderen kan også være årsaken til sciatica.By nå, bør du se at å sette vekten på den ene siden kan føre til en forskyvning i skuldrene, men det du kanskje ikke vet er at dette skulder forskyvning faktisk kan påvirke korsryggen og hoftene forårsaker sciatica.You se, muskulære ubalanser kan påvirke mer enn bare den spesifikke delen av kroppen der de oppstår. Å kaste en del av legemet ut av balanse vil faktisk har en virkning på andre deler av kroppen også. Jeg vet det kan være vanskelig å endre disse vanene, men når du begynner å bli mer bevisst på hva du gjør kan du bryte syklusen og begynner å utvikle bedre vaner som ikke vil føre til at du isjias smerter.