Slik Cure panikkanfall: ting som du ønsker å Know

Det aller viktigste å lære første er hva er panikk og angst angrep? Panikk eller angst angrep er det uventede ankomsten av følelser av dyp frykt for at kan være ledsaget av ubehag for eksempel skjelving, kortpustethet, hjertebank og brystsmerter. Se, hver person har fått en "fight or flight" impuls som vil gå rett ut hvis du står overfor noen form for trussel. Det er naturlig. Panikkanfall er helst din "fight or flight" -reaksjon går av likevel, mens det i det virkelige liv, er det ingen form for fare. Nå er det en rekke triggere av panikkanfall. Noen ganger kan en bestemt scenario kan føre dem for eksempel ønsker å snakke foran et publikum eller kjøring i trafikken. I tillegg kan en overdreven mengde bekymring sikkert føre til panikk og angst angrep. Du får altfor overveldet og virkelig jobbet opp. Noen ting i tidligere tider som for eksempel en bil krasjer eller tap av noen du er glad i kan indusere angst episoder. Skadelige stoffer som LSD og amfetamin få panikkanfall. Det er viktig å styre klar av å bruke narkotika og å lære å håndtere pressure.Stopping panikk eller angst angrep alle varierer avhengig av nøyaktig hva som fungerer for hver enkelt individ. Ulike strategier vise resultater for ulike mennesker. Men det er mange strategier du kan prøve ut for å se om det tar bort angst og panikkanfall. Man prøver å lære å håndtere presset som å lage en liste over prioriteringer og fullføre et prosjekt på en gang eller ta en varm dusj eller jamming til melodier eller prøver ut puste metoder. For pusteteknikker, komme i en komfortabel stilling, lukke øynene og bare ta en stor pust i, inneholder tre sekunder og forsiktig puste ut, holder for tre. Implementere dette mange times.Another kur for angst angrep kan være rådgivning. Prøv å finne en rådgiver og snakke ut stress og panikk. De kan gi deg mange ideer om hva du kan gjøre for å stoppe panikkanfall. I tillegg er det klasser de kan videresende deg til som vil sikkert vise deg hvordan du kan takle stress, panikk, etc mye better.Eating næringsrik vil hjelpe din angst og panikk også. Prøv å spise mye frukt og friske grønnsaker og holde seg borte fra (så mye som du kan) koffein, alkohol og sukker. Det kan lett indusere et angrep. Koffein forbruk overfører ekstra adrenalin gjennom systemet. Alkoholforbruket vil øke melkesyre i blodet og bidrar til å gjøre blodsukkeret hoppe oppover og nedover. Glukose vil føre til melkesyre surhet til å akselerere som koffein og reduserer blodsukkeret. Ikke ideelt hele veien around.Exercise kan sikkert hjelpe din panikk og angst angrep. Det reduserer dine spenningsnivåer og frigjør hormoner som gjør at du virkelig føler utmerket hele veien gjennom. Jeg har lært at kardiovaskulær trening er akkurat hva som kan hjelpe til angst og panikk episoder mest. Du kan prøve og finne ut om det vil hjelpe. Du har mye å oppnå og svært lite å lose.Find ut så mye som mulig med hensyn til panikk og angst, akkurat det botemidler angst og panikk og hva som forårsaker angst. Forbedre din bevissthet kan gå en lang måter mot å hjelpe deg å overvinne panikk og angst.