Hvorfor Senke Karbohydrater kan hjelpe deg å miste Weight

Alle har hørt om den berømte Atkins dietten, men ikke alle vet hvorfor low carb dietter er så effektiv på å brenne fett. Low carb er ikke en kjepphest diett eller en måte å selge protein pulver, men heller en måte å forstå vitenskapen om ernæring til å leve et sunnere og lykkeligere liv. Den lave carb diett styrer hormon som tilsier om kroppen lagrer eller utgivelser fett: insulin. Insulin er det hormonet som pigger når du spiser karbohydrater. Når insulin pigger, forteller kroppen at det er behov for å lagre fett i fettceller, versus brenne det for drivstoff. Hvis du kan kontrollere din karbohydratinntak, kan du kontrollere insulin. Hvis insulin ikke pigg, ikke kroppen din ikke mottar signal til å lagre fett, og kan i stedet brenne den for energi. Dette resulterer i fett loss.The vanlig oppfatning at en høy carb, fører fettfattig kosthold for god helse er faktisk mye omstridt av ernæringsforskere. Våre forfedre levde på en diett av animalske produkter, med svært lite plantelivet tilgjengelig for dem. De hadde ingen jordbruk, så det var ingen korn, brød eller frokostblanding til forbruker. Men disse forfedre klarte seg bedre enn sine dagens kolleger. For eksempel, egypterne var en av de første løpene for å ha et kosthold basert i stor grad rundt korn og plantefett versus animalsk fett. I motsetning til våre forfedre, utviklet de mange av de "sykdommer sivilisasjonens", inkludert tannråte, hjertesykdommer, underernæring, og hemmet vekst. Så, hvordan kan du lære å kutte karbohydrater og få bedre helse? Det er enklere enn du kanskje think.Instructions: 1) Gå gjennom din pantry og fjerne eventuelle brødvarer samt pasta, frokostblandinger og snacks. "Fullkorn" matvarer faktisk pigge insulinet så mye som rent sukker, siden de begge bryter ned på samme måte når ingested.2) Se gjennom dine leftover sauser og snacks å se hvor mye sukker de inneholder. Fjern noe med over 10 gram sukker. Legg merke til at når noe har mye sukkerinnhold, det har også en masse karbohydrater. De er det samme så langt som kroppen din er concerned.3) Dine første to uker på en lav carb diett, kan du prøve å holde carb inntaket til mindre enn 30 gram om dagen. Sjekk din mat etiketter for å komme inn i vanen med å spore karbohydrater. Hvis det er fiber i det du spiser, trekker dette tallet fra din totale carb teller, siden fiber ikke kan fordøyes. Eksempel: Hvis low carb tortilla sier det har 17 gram karbohydrater, men 10 gram fiber, det har 7 netto gram karbohydrater. Du bør telle 7 gram carbohydrate.4) Du vil mest sannsynlig føle kjøre ned som kroppen din skifter fra å brenne glukose eller sukker, for drivstoff, til å brenne ketoner, som er utgangspunktet fett. Kroppen din vil gi ut fett butikker for å bli brent for energi, kontra å brenne glukose og lagre fett. Hold på det! Dette nedslitt følelse skal bare vare i noen dager, og da vil du begynne å føle deg bra. Sukker krav vil også avta etter hvert som kroppen din adjusts.5) Etter to uker, gjerne justere carb inntaket til 50 gram per dag. Kroppen bør justeres for å brenne fett som brensel versus glukose. Husk å telle karbohydrater, og se opp for "skjulte" karbohydrater som vises i sauser og krydder. Gratulerer! Du er klar til å begynne å miste vekt mens de spiser maten du liker, som biff, bacon, og kremet dressing på salater. Dokumentarer som "Fat hodet" har vist at ikke bare kan du miste fett raskere på en lav carb diett enn høy carb, men du kan opprettholde et sunt kolesterolnivå i tillegg. Her er til god helse og godt å spise.