Erobring Mat Cravings

Alle, spiller det ingen rolle hvor disiplinerte de er med kostholdet, kan hver så ofte faller byttedyr til cravings for en matvare eller en annen. For menn og kvinner som prøver å gå ned i vekt, disse cravings er vesentlig mer av et problem å administrere i forhold til en person rett og slett bare opprettholde sin vekt. Uavhengig av om du prøver å gå ned i vekt kan imidlertid cravings være den ene tingen som gjør at du bryter ditt vanlige vekttap atferd og overdrive kalorier du vanligvis prøver å klare seg uten. De fleste vet at å få noen form for fysisk trening sammen med å spise sunn, fettfattige matvarer er nøkkelen til å opprettholde en sunn kropp, likevel med panisk og oppjaget arbeidsplaner så mange enkeltpersoner opprettholde disse dager, vanligvis spise riktig og få mosjon er ofte lettere sagt enn gjort. Den enkleste måten å garantere mot kosttilskudd katastrofe når du får disse cravings i løpet av dagen er å forberede deg og bruke bare en bit av strategi. Til å begynne med, gjør et forsøk på å planlegge fem til seks små måltider med en å bli spist rundt hver tredje time gjennom hele dagen og gjøre det et poeng å ikke overse noen av dem. Det vil ta et gjennomsnitt av 2? timer for kroppen å fordøye et måltid, derfor innen du begynner å ane en craving kommer på, er det nesten tid for neste måltid anyway.Try å få rikelig med væske. Oftere enn ikke, følelser av sult mellom måltidene er faktisk kroppen forsøker å signalisere tørst. Holde en flaske drikkevann på hånden hele dagen for ikke å nevne noe som gjør det til en vane å konsumere konstant "slurker" gjennom dagen, vil du holde hydrert, føler seg bedre, pluss eliminere en typisk årsak til cravings å happen.When du er på hjemme, bør du alltid prøve å holde litt frukt på hånden. I tilfelle du blir truffet med et sug, er frisk frukt vanligvis et mer fornuftig valg enn kake eller potetgull. Også lage en fettfri dip og kutte opp noen friske grønnsaker som gulrøtter og selleri og ha dem i kjøleskapet. Dette kan gi deg en mer rask og sunn snacks som du bare kunne plukke opp og spise i løpet av en craving.In tilfelle at det er spesielle snack matvarer som du virkelig ta glede i, ikke forsøk å fullstendig kutte dem ut. Du vil bare overindulge i dem når du ikke kan kontrollere trangen til å nyte dem senere. Planlegg disse snacks i dagen, og bare gjøre dem snacks som du har nå og da og i moderate mengder når du gjør. Husk at bare fordi enkelte matvarer er fettfritt betyr ikke at de er kalorifritt. Når du slår til fett gratis snacks, være forsiktig med hvor mange kalorier de har og justere porsjonene riktig. Det er relativt lett å anta fettfri er "safe" og gå veien over på them.So når du treffer med cravings, husk disse små forslag, og du vil være i stand til å håndtere dem uten å ødelegge din innsats for å holde sunne kostvaner. i