The No-Nonsense Guide Avslutte Piriformis syndrom og Finding Varig Reief

Så, du kom akkurat tilbake fra et besøk til legen og de fortalte deg at du har Piriformis syndrom. Hva betyr dette, og hva kan du gjøre med det? Din Piriformis Muscle ligger i bekkenet. Den forbinder toppen av låret til hoftene. Selv om denne muskelen er meget liten, er det fortsatt ganske viktig. Piriformis muskel er en ekstern rotator muskler, noe som betyr at det tillater bena for å rotere outward.Anyway, din piriformis muskel også skjer for å være plassert rett på toppen av hoftenervene. Din isjiasnerven er den største nerve i kroppen din, og det går fra korsryggen hele veien ned enten ben og det ender i føttene. Hvis Pirifomris Muscle blir for stramt fra enten være over arbeidet eller under arbeidet, kan det begynne å irritere hofte Nerve.If din isjiasnerven blir irritert, så er det sagt at du har en tilstand som kalles "Isjias". Isjias kan være forårsaket av mange forskjellige ting. Et stramt Piriformis er bare en av mange ting som kan forårsake Isjias. Andre årsaker kan være en svulmende plate i ryggraden, muskel ubalanser, eller betennelse rundt hofte Nerve.Symptoms av Isjias kan manifestere seg på mange forskjellige måter. Noen ganger kan de være skarpe stikkende smerte alt fra korsryggen til føttene. Andre ganger, kan du merke en nummenhet eller prikkende følelse som om en del av kroppen din hadde falt asleep.But, hvis du er som meg, så din Piriformis syndrom-indusert Isjias kom som skarpe og svært smertefulle opplevelser i baken. Faktisk, for meg, det ble så ille at jeg kunne knapt selv walk.I håper smertene dine er ikke så bad.Anyway, nå som du vet hva det er, hva kan du gjøre om Piriformis syndrom? Vel, her er en rask strekk øvelse som du kan gjøre for å bidra til å avlaste spenningen i muscle.Start sitter på gulvet med bena rett foran deg. Bøy knærne mens du holder føttene flatt på floor.Now, hvis smertene er på høyre side, ta høyre ben og krysser den over venstre ben. Sørg for at begge baken er flatt på gulvet, eller i det minste så nær på gulvet som du kan get.Then klem høyre kne nær brystet med armene. Du bør føle en god strekk i høyre rumpe. Dette er din Piriformis Muscle.Hold denne strekningen ca 5 minutter, eller så lenge som føles behagelig å you.You kan føle umiddelbar lindring, men det kan også ta noen dager eller uker før du kan avlaste spenningen i piriformis. Gjør denne øvelsen hver dag til du finner lindring du need.Piriformis syndrom er smertefullt, men hvis du kan ta deg tid til å gjøre denne strekningen og løsne opp spente eksterne rotator muskel i bekkenet, så kan du avslutte smerte og endelig få tilbake til normalt liv igjen.