Mestringsstrategier for Stress: Dont Leave Home Without
Stress er noe som påvirker oss alle. Det er den følelsesmessige og fysiske belastningen som kommer fra hvordan vi reagerer på ting i verden utenfor. Noen eksempler på store stressfaktorer inkluderer: jobb oppsigelse, sykdom, skade, skilsmisse, tap av en kjær, giftige relasjoner, og noen ganger bare den daglige grind. Venstre ukontrollert, kronisk stress kan føre til store helseproblemer som hjertesykdom, depresjon, diabetes og mange andre. Derfor er det viktig å lære mestringsstrategier for å sikre god personlig health.Before, du gjør noe, må du innse hva som utløser stress. Når du finne ut av dette kan du begynne å håndtere de triggere. Hvis dette er hendelser som stadig utløser stress, bør du prøve å unngå dem eller redusere mengden av tiden du er involvert i de situations.Try å fokusere energi på positive ting i livet ditt. Når du føler deg stresset kommer på, lære å kontrollere dine følelser om hvordan du skal håndtere det, og prøve noen av disse praktiske tips: • Trene-Dette er en effektiv måte å bli stress gratis. Prøv å trene tre til fire ganger per uke i 20-30 minutter om gangen. • Spis en sunn diett-Start dagen med en sunn frokost, og holde din energi og fokus med balansert og næringsrik mat i løpet av dagen. Det er ofte bedre å spise 3 små måltider så du kan også bygge i flere sunne snacks. • Unngå alkohol og sigaretter-Mens alkohol og sigaretter kan virke som en utgivelse fra stress, de er bare midlertidig, og ikke sunt for deg. Ikke unngå problemene dine, men håndtere dem på hodet. • skalere tilbake --Vi har alle en tendens til å forplikte seg til for mye og for å prøve å gjøre alle til lags. For mange ting som kjemper om din tid føre til stress. Prøv å kutte ut aktiviteter som ikke er helt avgjørende, og der det er mulig, lære å delegere. • Forbered -Stress mounts når vi ikke har tilstrekkelig tid for trafikk, møter eller andre viktige aktiviteter. Prøv å gjøre så mye som mulig på forhånd og gi tilstrekkelig tid for å unngå knase. • Ta opp en hobby -tar opp en aktivitet som du liker kan hjelpe deg hvile og slappe av og avlede tankene dine fra stressende tanker. • Bruk avslapping teknikker : o Dempet musikk kan være terapeutisk for en stressende mind.o Yoga kan brukes som en avspenningsteknikk. I tillegg blir brukt som trening, yoga kan gjenopprette deg til en følelse av balanse. o Meditasjon kan være en svært effektiv måte å bli kvitt negative tanker og lindrer stress. o Deep pusting kan hjelpe deg å slappe av og avlaste stress. Ta noen dype åndedrag, og som du sakte puster ut, føler deg slapp. Som du ser er det mange strategier for å hjelpe deg å takle stress. Prøv noen av gangen, og se hva som ser ut til å hjelpe deg mest.
