4 enkle trinn til en sterk midtseksjon - AKA 6-Pack

Trenger du en hyggelig ser midtseksjon for sommeren? Trenger du å ha disse abs som du stort sett ser i blader og hele media? Mange av oss ønsker å se bra ut hele tiden, men de fleste rett og slett ikke forstår ikke hvordan. Noen kan gjøre en stor mengde crunches, eller kan slanking feilaktig. Hvis du trenger en 6 pack, følg disse 4 enkle steg og du vil ha det mid-delen du alltid har hankered etter. Øvelse: Crunches er ikke den eneste øvelsen for Abs! For å få en slankere mid-delen, hjerte-øvelser er en må-ha. Sørg for at du gjør ca 30-45 minutter av hjerte-dundrende hjerte-arbeid i uken. Tilsvarende er øvelser som er rettet mot tarm seksjon kreves for sterkere magemuskler. Flere ab øvelser er ikke alltid bedre, skjønt. Utøve abs som du ville alle andre muskler i kroppen din. Hvis du ikke er i ferd med å gjøre femti benkpress, hvorfor femti crunches? Sørg for at du jobbe dine magemuskler rett og målrette isolere muscles.There er tonnevis av ab øvelser som du kan gjøre i gleden av ditt eget hus, uten noen maskiner eller vekter. Noen eksempler er crunches, planker, side planker, reverse crunch, og mye mer. Sørg også for at du regne ut din korsrygg. Hvis du har en robust tilbake, vil din holdning være bedre, og dermed fører til bedre ab treningsøkter. I tillegg vil din robust tilbake stramme opp hele veien rundt til abs, som fører til et stramt, mager midtseksjon. Spis Høyre: Hold metabolic rate Running Strong! Kutt ned på mat du vet at er bra for deg. Spis naturlige og hele matvarer som fyller kroppen din med næringsstoffer i stedet for bearbeidet og junk food.Foods som er rike på fiber vil fylle deg opp bedre og lenger, så hold diett rik på fiber. Jeg vil si at 5-6 små måltider per dag er mye bedre enn tre enorme måltider. I morgen, etter at åtte oz av vann, spiser en solid frokost. Dette kan holde grunnlov kommer siden det fungerer den tøffeste i morgen. Du kan drikke en protein shake eller spise en protein bar som en av disse små måltider. Vann: best Step! Så fort du våkner opp om morgenen, tøffer en enorm, kaldt vannglass med vann. Siden du sover 7-8 timer hver natt, ønsker du å være hydrert. Tenk om du ikke drikke vann hele dagen, i ca 7-8 timer. Du vil mest sannsynlig være ganske desiccated.So før du er på nippet til å gå i dvale og høyre når du våkner, drikk masse water.Across løpet av en dag, må du drikke omtrent like mange oz. av vann som pounds av din weight.More vann ikke kan skade, men kjenner dine grenser og ikke forsøke å fylle opp på vann. Søvn: Det siste trinnet av dagen, hver dag! Sleeping uregelmessig kan avta din konstitusjon og føre til lagring av ekstra fett. Søvn hjelper kroppen lade hjelpe musklene rekonstruere. Hvis du ikke får nok søvn, vil du ikke være så energisk den påfølgende dagen, og kan gå glipp av en treningsøkt. Jeg vil ikke understreke dette nok: sove nok, og gjøre det regelmessig
!