Vegan Protein alternativer Abound
vegansk protein er svært viktig for dem å gjøre denne kosten valg å fokusere på for å opprettholde et sunt og balansert livsstil. Veganere er folk som velger å ikke konsumere noen animalske produkter eller for å utnytte dyr på noen måte. Ved å velge denne livsstilen, veganere aldri spiser kjøtt, fisk, sjømat, meieriprodukter, egg, eller fjørfe og noen enda unngå honning. Noen mennesker tror at det er vanskelig å konsumere nok protein hvis man observerer disse kosttilskudd restriksjoner, men dette er ikke tilfelle. Det er mange typer proteiner som kommer fra andre enn dyr kilder, for eksempel bønner, tofu, soyamelk, hele korn, linser, yoghurt, peanøttsmør og tempeh. Det er mange oppskrifter som kan omskrives for å inkludere ingredienser som ikke kommer fra dyr. Mens protein er viktig i kostholdet, betyr det ikke å spille hovedrollen for en person å få den næringen de trenger for fysisk styrke og mental skarphet. I en diett rik på en rekke grønne bladgrønnsaker, korn, rosenkål, bønner og frukt, kan de nødvendige næringsstoffene være lett å finne. De fleste av de matvarer som anker en vegansk kosthold inneholde minst noen protein. Protein er så viktig i en human beinga € ™ s diett, fordi det inneholder aminosyrer og ni av de 20 aminosyrer som eksisterer ikke kan produseres av menneskekroppen. Spinat, quinoa og soyabønner er blant de matvarer som inneholder de høyeste nivåene av disse nødvendige aminosyrer. Seitan er en proteinkilde laget av hele hvetemel. Når disse blir innlemmet i en diett som er fri for animalske proteiner, vil de nødvendige proteinene være i stand til å bli produsert. Nøtter, korn, belgfrukter og peanøttsmør også bidra til å legge protein til et sunt, vegansk kosthold. Denne livsstilen kan være mer helsebringende enn en tradisjonell diett som inneholder kjøtt, men det må balanseres for å unngå mangler i vitamin B-12, kalsium, vitamin D, riboflavin, omega-3 fettsyrer, sink, eller iodine2. Et kosthold rikt på grønnsaker gir mer kostfiber, vitamin C, vitamin E, karbohydrater, kalium, magnesium, omega-6 fettsyrer, caretonoids og folsyre. Disse kan føre til bedre hjerte helse og motstand mot diabetes og cancer.Those omfavner en vegansk livsstil kan nyte mange helsemessige fordeler, inkludert lavere blodtrykk, vekttap, lavere blodsukker og lavere serum kolesterol. Mange som har byttet fra en tradisjonell livsstil si at de ikke går glipp animalske proteiner i kosten og at etter enda en kort periode, er opprørende for dem ideen om å konsumere dyrekjøtt eller biprodukter. Mange som har gjort bryteren gjorde det på en eksperimentell basis i begynnelsen, men da de fant ut at deres fysiske utholdenhet og mentale evner økt dramatisk, ble de hektet.
