5 matvarer som er usunt for din Heart
fedme eller overvekt er et problem som rammer mange mennesker i utviklede land i dag. Det er grunn til usunne matvaner og forbruk av junk mat og rask mat som er rik på trans og mettet fett. Hvis du ønsker å holde hjertet sunt og går, så må du redusere inntaket av fet mat. Følgende er noen av de matvarer som man må unngå for å holde et sunt hjerte: 1. Restaurant stekt mat: Kvaliteten på oljen som brukes til å lage mat i restauranter er ikke veldig høy, og er usunn for vårt hjerte. De fleste av disse matvarene inneholder Transfett, som er bra for hjertet ditt. Det er et par restauranter som bytter å transportere fett gratis oljer, men du kan spørre hva slags mat blir brukt til å lage mat. Hvis du er usikker på kvaliteten, så unngå å spise mat på slike steder. Stekt mat er generelt høy i fett innhold. Det er klokere og sunnere å spise noe som grønnsaker, brokkoli, bønner, ferske matvarer av bønner og desserter uten bakverk. 2. Full Fat Milk: Det finnes versjoner av melk som er lavere i fett, og samtidig beholde resten av næringsstoffer tilgjengelig nå. Mange bytter til disse. Full fett melk, på en daglig basis kan føre til mye skade på hjertet på grunn av opphopning av fett i blodårene, noe som kan føre til hjerteinfarkt og slag. 3. High- natrium innhold bearbeidet mat: Som næringsmiddelindustrien blir markedsrettet, det er mange matvarer tilgjengelig i markedene. Dette øker avhengighet av bearbeidet mat. Behandlet eller pakket mat som hermetisert supper, pakket snacks og frosne måltider, er høy i natrium innhold. Velg hjemmelaget og ferske matvarer som hjemmelagde bakverk, frisk frukt, enkle måltider, hele korn, frø og nøtter i løpet av de pakkede bearbeidet matvarer. 4. Behandlet matvarer som inneholder trans fett: Transfett er ofte funnet i mange bearbeidet mat. Disse Trans fett kan øke risikoen for hjertesykdom. Trans fett kan være skadelig selv i små mengder. Noen matvarer kan skryte null Trans fett, men kan inneholde herdet vegetabilsk olje, som inneholder trans fett. Derfor stoler ikke på et element for å være fri for Trans fett med mindre de ikke inneholder hydrogenerte vegetabilske oljer. Noen av matvarer rike på Trans fett er bakt varer, margariner, mikrobølgeovn popcorn, frossen grønnsaker og pakket pai skorpe. Man bør unngå bakverk som små bakerier kan bruke Transfett inneholder oljer. 5. Soft Drinks: Regelmessig hverdagen inntak av brus kan øke risikoen for hjertesykdom. Brus er høy i sukkerinnhold, noe som gir bare kalorier og ingen andre næringsstoffer til kroppen din. Du kan bruke vann eller melk med måltider, eller for å slukke tørsten i stedet for brus. Dermed vil du ikke inntak ekstra kalorier i form av brus, men vil gjøre det bare med sunnere foods.It kan være vanskelig å fullstendig eliminere usunn mat fra kostholdet ditt. Men ved å kutte tilbake vil du øke ditt hjerte helse på kort tid.
