Topp 6 teknikker for angst Relief

Ahh angst /Good old angst. Vi vil alle oppleve det på et tidspunkt i våre liv. Noen av oss har kanskje en kort episode med det kanskje når vi kjører eller flyr. Andre kan ha kronisk angst som bygger på seg selv forårsaker konstant bekymring og panikk. Angst eller panikk angrep kan være så alvorlig det kan ødelegge noens liv og la dem følelsen mentalt ustabil uten håp. Jeg personlig mener helse samfunnet ikke gir nok oppmerksomhet til angst. Mange ganger en person kan lider av angst og ikke engang vet det tenker de kan lide med en annen helse aliment i stedet. Dette kan være høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag, mageproblemer, eller pyhscological problemer. Uansett tilfelle, eller føre til at det kan være ødeleggende, så det er derfor jeg utsette 6 naturlige teknikker for å kontrollere angst i holder life.So her er de 6 teknikker for angst lettelse. Teknikker du kan bruke til å eliminere og stoppe angst og panikkanfall når du kjenner at de starting.1. Deep Breathing - Jeg vet hva du tenker ... kommer på hvis det var så enkelt ingen ville ha angst i første omgang. Men her meg ut. Som lege vet jeg et par ting om den menneskelige kropp og fysiologi. Først da ta dype åndedrag i stresssituasjoner det gir mer oksygen til å sirkulere blodet og kan redusere eller roe vår sympatiske nervesystemet respons, eller stressrespons, forebygge ... Angst. Som fører meg inn i nummer to beste teknikken for angst relief.2. Posture - Vitenskapen har vist oss at holdning er vinduet til ryggraden og til slutt din helse. Hvis vi virkelig tenker over det meste av våre liv vår tilbringer i fleksjon eller bøyd over. Ved å fokusere på riktig holdning og strekking i forlengelse bevegelser kan øke energi, sirkulasjon, og clarity.3. Meditasjon - Dette er virkelig en mesterlig healing teknikk når det brukes riktig. Jeg må innrømme jeg skulle ønske jeg var en zen master og kan meditere i timer eller minutter. Evnen til å snu tankene "off" fra noen tenkte hva så noensinne negativt eller positivt for en periode er en kunst i seg selv. Hvis du aldri har prøvd det jeg encurage deg å gjøre det, men husk at det tar praksis og ikke bli discuraged hvis du bare kan gjøre det for sekunder av gangen. Keep it up, og du vil bli bedre på teknikk og etterhvert føle en overveldende ro og fred om deg og livet i general.4. Mosjon og Stretching - I disse dager trening er en populær form for stress, men strekker seg blir ofte glemt. Yoga er en fin måte å kombinere alle fire teknikker vi har diskutert så langt, og kan virkelig bidra til å avlaste angst for godt når det gjøres på en jevnlig basis. Og selvfølgelig mosjon er viktig. Ikke bare vil holde seg i form bidra til å eliminere angst, men når du trener "feel good" hormoner bli løslatt som alltid er en god ting. 5. spise sunt - "Du er hva du spiser" husk, mat er drivstoff for kroppen. Jeg tror vi glemmer dette enkle konseptet når det gjelder angst og helse. Hvorfor sette det Big Mac og store yngel i din finjustert maskin ... kalt kroppen din. En teknikk jeg prøver å leve med så langt som mat forbruk er bekymret er å spørre deg selv om de fleste av tingene du spiser er "laget av en plante eller gjort i et anlegg". Selvfølgelig ønsker vi å konsumere mer ting gjort "fra" en plant.6. Finn ditt Happy Place - Ja, jeg anbefale å dagdrøm. Vitenskapen har nå vist oss at vår oppfatning, eller hva vi mener /tror fører oss til å være enten syk eller godt. Hvis du er i tvil om dette foreslår jeg at du sjekker ut arbeidet gjort av Dr. Bruce Lipton Phd og hans bok "The Biology of Belief" det vil chane ditt liv og tenkning mønster. Dette virkelig har vært kjent av mange for år faktisk jeg er sikker på et tidspunkt i livet ditt noen fortalte deg å "tenke positivt, du vil føle deg bedre" Vel sin sanne og vitenskapen kan bevise det nå. En teknikk jeg liker å bruke når jeg føler engstelig er å se min "lykkelig sted". For meg som er på ski i Canadian Rockies på en Bluebird dag med en fot av nysnø. Jeg kan se den fantastiske scerery og lukte den friske luften. Jeg umiddelbart få et smil på ansiktet mitt og kan faktisk føler at jeg er der. Jeg anbefaler deg å finne din lykkelig sted eller flere lykkelige steder som du kan gå til når du har anxiety.The sinn er virkelig en mektig ting, og når du kan mestre kunsten å kontrollere det og tanker alt i livet blir mye enklere og gledelig. Jeg ønsker for deg å oppnå dette snart. Jeg vil forlate deg med denne tanken til å tenke. Noen fortalte meg en gang "uansett hva som skjer i livet, er det én ting du alltid kan kontrollere ikke hjernen, men hjernen din."