Pilates klasser for gravide Women

pilates har mange fordeler for helsen vår, og dette gjelder særlig for gravide. Pilates bidrar til å forbedre vår balanse, vår holdning, vår muskelkontroll og avgjørende indre midtseksjon muskler også. For gravide kvinner som trenger mye muskelstyrke når den store dagen endelig kommer dette siste punktet er av vital nyttig, men samtidig er det også svært nyttig for hjelpe kvinner til å rette sin holdning etter måneder med å ha en ekstra vekt på innsiden av dem å bære rundt som kan forårsake skade på holdning og skadet ryggraden som resultat. Samtidig som pilates er flott for toning opp kroppen det kan bidra til å sikre at kroppen din raskere tilbake til smidige og spreke utseendet du uten tvil hatt før, og kan være nyttig etterpå for å hjelpe deg å komme tilbake til det normale også. Pilates innebærer en rekke myke bevegelser som gjør den perfekt for gravide kvinner (gjør rugby å holde seg i form er kanskje ikke så lurt på den andre siden). Det ligner å se på til yoga for et utrent øye minst, men er faktisk ganske annerledes. Det er også verdt å huske på at selv om det meste kvinner delta yoga, er det likevel helt akseptabelt for menn å gå, og de kan også stå å få mye ut av det - så hvis du vil ha litt samvær ikke vær redd for å ta fyr langs. Når du starter pilates vil du først bli vist noen grunnleggende trekk. Den varme opp økten vil vare lenge, og dette er en del av økten. Du vil også bli avgjørende lært noen "nøytrale posisjoner" som du vil komme tilbake til mellom trekk. Disse nøytrale posisjoner lære deg riktig holdning når du står og også hvordan å legge seg ned på riktig måte å gjøre det så sunt for ryggraden som mulig. Når du står vil du få beskjed om å rulle skuldrene tilbake, og dette vil naturlig nok føre til at du rett tilbake og til å blåse ut brystet. Dette vil også føre til at du heve hodet. Dette skaper en rekke positive endringer i kroppen din, og det vil bety at du forårsaker mye mindre skade på ryggen din, og at du ser høyere og stoltere også som en result.When ligger nede du vil likeledes bli vist hvordan å ligge slik at du har en liten plass under korsryggen som er akkurat stor nok til å passe en knyttneve i, og dette er en veldig naturlig posisjon. Det er herfra at du vil lære å gjøre sit ups, men å gjøre det på en måte litt annerledes enn det du har lært tidligere. Her føler du hver del av ryggraden strekningen som du krølle "deg selv opp, og du kontrollere pusten for å engasjere magemusklene og de indre musklene i bevegelse. Det er en langt vanskeligere og effektiv sitte opp og en som vil hjelpe deg å trene de avgjørende muskler. Dette er bare ett eksempel på en øvelse fra pilates, og det er mange flere, som alle kan hjelpe deg med svangerskapet på mange måter.