9 måter å takle fødsels Depression

Gjennom årene har mange tragiske historier vært i nyhetene som følge av fødselsdepresjon. I fjor, det har også bedt det amerikanske Representantenes hus, til å godkjenne utgifter $ 3.000.000 rettet mot bevissthet og videre forskning. Postpartum depresjon (PPD) er faktisk en form for stemning lidelse som begynner etter fødsel og kan vare utover seks uker og til og med opp til ett år. Det påvirker ca 15% av alle fertil kvinner uavhengig av antall svangerskap hun har had.Women med PPD, gå gjennom ulike stadier av angst, spesielt med den ekstra ansvar for omsorg for en nyfødt. I ekstreme tilfeller der kvinner ikke er i stand til å søke hjelp, ender de opp med å begå kriminalitet eller enda verre, de begår selvmord. PPD er en svært alvorlig tilstand, og det må tas opp på soonest tid possible.Symptoms av PPD kan variere, men skyldfølelse, sorg og depresjon er vanlige. Mangel på energi eller manglende evne til å sove også rammer kvinner som lider av tilstanden. Såvidt matvaner er bekymret, kvinner med PPD har en tendens til enten å spise så lite eller spiser for mye. Dette kan føre til overdreven vekttap eller vektøkning. Bortsett fra det kan de miste interessen for barnet, og kan ha tanker om å skade dem også. Andre har angst eller panikkanfall og for alvorlige tilfeller, de har selvmords ideation.Because symptomene varierer fra mild til alvorlig, er det viktig å erkjenne behovet for å nå ut om hjelp. Mange kvinner har ikke vært i stand til å kontrollere det i de tidlige stadiene, fordi de følte seg flau til å spørre om hjelp. Å nå ut er faktisk et viktig skritt i behandling av PPD. Her er nyttige måter å takle: 1. Spis riktig. Hvis du har problemer med appetitten, kan du ha små hyppige feedings å gi deg tilstrekkelig næringsstoffer gjennom hele day.2. Start treningen. Mild øvelser som å gå kan gjøres i tretti minutter om dagen, og minst tre ganger i uken. Studier har vist at trening kan forbedre den generelle godt being.3. Ta ekstra tid til å hvile. Hvis du er brent ut fra dine oppgaver, lære å delegere til andre medlemmer av familien. Et ekstra par hender vil tillate deg mer tid til å ta igjen på sårt tiltrengt søvn. Mangel på søvn vil bare forverre symptomer på depression.4. Om nødvendig, få rådgivning. Dette vil tillate deg å takle stress og konflikter i livet ditt som kan påvirke din mood.5. Vær åpen og snakk med partneren din. Del dine bekymringer og bekymringer. Dette er den beste tiden for deg å føle at du er beroliget og elsket. Hvis du er alene, du trenger ikke å gå gjennom det selv. Snakk med nære venner og andre familiemedlemmer, de kan bidra til å lette din frykt og anxiety.6. Sosialisere. Det er viktig at du kommer i kontakt med omverdenen også. Kapsle selv lar deg bare til å bo mer i misery.7. Bli med i en støttegruppe. Mange ressurser og grupper på nettet kan gi deg mye informasjon og mye nødvendig støtte. Du kommer ikke gjennom dette alene, mange mennesker are.8. Det er viktig å erkjenne at veien til utvinning tar tid. Ikke gi opp hvis du fortsatt har dårlige dager. Det er alltid en prosess og gradvis humøret blir bedre med riktig treatment.9. Søk medisinsk hjelp. For alvorlige tilfeller, er behandling nødvendig, og legen din vil sannsynligvis foreskrive medisiner. Hvis du ammer, må du informere legen din slik at han vil foreskrive trygge medisiner for you.These er bare noen få skritt for å takle fødselsdepresjon. Mange liv er berørt hvert år på grunn av PPD, men det er mest viktig å innse at du ikke trenger å gå gjennom det alene.