Slik Cure Panic Disorder - Ser bakover og Forwards

Du føler en sterk, uforklarlig følelse av terror. Ditt hjerte løp, pustefrekvens akselererer, og du kan vekslet føler brystsmerter, magesmerter, kvalme, en følelse av uvirkelighet, svimmelhet, svetting, klamme hender, trange luftveier, prikking, og så videre. Symptomene varierer, og du kan ha en eller to mest plagsomme seg. Du er rushed til et sykehus. Hvis andre ting er utelukket, kan du ha hatt et panikkanfall. Kanskje det varte ti eller tjue minutter alt fortalt. Eller more.Your sinn søk. Hvorfor? Du blir redd for et nytt angrep. Hva hvis det slår når jeg ville være sosialt flau, som i klassen eller på jobben? Sikker nok, kommer et nytt angrep, og kanskje du ikke vet hvorfor det kom når og hvor den kom. Angrepene bli din tyranniske bølle. Igjen hvis andre forhold er utelukket (for eksempel hjerteinfarkt eller hypoglykemi), over tid og gjentatte angrep deg med å utvikle en panikk disorder.Is det en kur for panikklidelse? Nå kan du ha blitt foreskrevet et legemiddel for å roe nervene. Kanskje det har bidratt til å ta en kant av og gjort livet mer håndterlig. Eller kanskje du har reagert negativt på en narkotika og måtte bli satt på en annen. Eller du har funnet ut at alkohol eller rusmiddel ser ut til å gjøre livet lettere å handle.And kanskje av ulike grunner du holder din egen nå, men hvis du har lest så langt, sannsynligvis du knapt mestring. Den medisinske Etableringen vil fortelle deg det er ingen kjent kur for panikklidelse, bare måter å håndtere det. Riktignok er det ikke enkelt "magic bullet" pille som fungerer hver gang for å få en person fra en tilstand av panikk mottakelighet for normal ikke-følsomhet. Men folk har blitt helbredet i den forstand. Eller dramatisk overvinne sin tilbøyelighet. Ikke alle, men mange mennesker fra alle samfunn life.In del, varierende årsaker til panikk krever ulik behandling. I de fleste vellykkede tilfeller, flere tilnærminger fungerer som den beste kur. Og i de fleste tilfeller generelt, et begrenset antall behandlinger eller behandlingstypene er tilstrekkelig bevis effective.Drugs og alkohol kan ha sine fordeler. De vanligvis kommer også til en pris, spesielt når det brukes lang sikt. Langsiktig, de kan og ofte blir et problem i seg selv. Enkelte legemidler, særlig noen fritids seg og enda noen reseptbelagte seg, kan også forverre angstnivået når de brukes. Og på baksiden, abstinenssymptomer når du går av noen narkotika eller alkohol (eller nikotin) kan forverre angst symptoms.Long sikt, mer sunne valg er generelt å foretrekke der det er mulig. Man kan trenge rådgivning vedrørende en tidligere følelsesmessig traumatisk hendelse, for eksempel en skilsmisse når en var en sårbar barn eller død av en kjær. Man må kanskje trene bedre søvnvaner, utøve fysisk regelmessig, spise et riktig kosthold, for eksempel en blottet for sentralstimulerende koffein som kan være lur i en favoritt kullsyreholdig drikke. Bytte jobb eller bolig til mindre stressende side etter behov. Sakte og dype pusteøvelser kan være spesielt viktig for panikk lider med astma. Med andre ord, styrke deg selv slik som å redusere sjansene for å bli utsatt for panikkanfall. Og redusere ting som kan gjøre din panikk worse.Of kurs i de fleste tilfeller, mer er nødvendig. Hjernen din er fast i en økt tilstand av angst. Du trenger det for å bli løs, og ikke bare ved å behandle symptomer og unngå vanskelige omstendigheter. I relativt få tilfeller, kan en fysisk løsning være den beste behandling, slik som fjerning av form allergener fra huset eller stoppe de ulovlige legemidler (eller hva), men i de fleste tilfeller viser atferds behandling av mer effective.Certainly er det mulig fysisk påvirkninger eller årsaker til angst og panikk. Men i de fleste panikk lidelse lider, er den emosjonelle og atferdsmessige komponenten kraftigere. Du har kanskje lært frykt i mors liv når din mor følte frykt. Du kan ha utviklet en frykt reaksjon i å oppleve separasjon fra foreldre når unge. Du har kanskje lært frykt gjennom en rekke negative erfaringer over en periode på flere år eller tiår. Eller du kan ha opplevd en spesielt skremmende tid, kanskje når du var mer utsatt for det, kanskje som den siste dråpen som brøt den velkjente kamelen tilbake.Hvis slike typer følelsesmessige opplevelser gravde panikklidelse hullet, trene en hjerne til å reagere annerledes kan være en måte å klatre ut igjen. Eller så går en teori som har fungert i praksis. Noen forslag er i order.First, prøv takknemlighet. Det kan virke en liten ting, men følelsen av takknemlighet kan være en kraftig følelsesmessig erstatning å frykte. Hvis takknemlighet er ikke en umiddelbar magisk kule, husk at det tok en stund å grave hullet, og det vil ta en stund å fylle det tilbake igjen. Øvelse takknemlighet, eller i dette tilfellet en følelse av takknemlighet for hva du føler oppriktig takknemlig for. Utøve takknemlighet jevnlig over en periode. Dette kan være en grunn til at noen religiøse perspektiver er helpful.Second, får glade i stedet for engstelig. Folk får gjennom en berg og dalbane, fordi de tolker skremmende stuper og nestenulykker i høy hastighet like spennende. Dette betyr ikke at du bør bli begeistret for sykelig tanker. Heller bruke den energien som kan kanaliseres inn i panikk i stedet som spenning, enten i å analysere dine symptomer eller i noen konstruktiv avledning som en rask spasertur eller rask kreativ tale eller skrive - hva som fungerer positivt for you.Third, møte dine symptomer på frykt og frykt-induserende omstendigheter. Dette betyr ikke å kaste seg selv i fare. Det betyr det motsatte av unngåelsesatferd som styrker angst. Dette kan gjøres best i selskap med en dyktig rådgiver, og det behøver ikke bli utført på en gang, men i trinn. Hvis dette ikke er lett, har det vist seg effektive. En av de beste måtene følelsesmessig å nærme seg en løve på nært hold er å hyle, kostnad, og bølge noe (og samtidig opprettholde sin tilregnelighet). Panikk er en slags lion.Looking tilbake, det har vært årsakene til panikkanfall. Se fremover, det finnes effektive behandlinger og det er håp.