Hvordan å spise mens du gjør Pilates Exercises

Mange mennesker synes det er lett å komme inn i rutinen med å trene, men synes det er vanskeligere å spise i henhold til deres trening. I denne artikkelen skal vi være å se på hvordan du skal transformere dine matvaner for å bidra til å forbedre dine Pilates trening økter. Du må være fokusert på hva du putter i kroppen din, så vel som hvordan du behandler din fysiske utseende. Denne artikkelen vil hjelpe deg å ha en klar idé om hvordan du setter opp din spising plan rundt workouts.What å spise før trening? Hvis du allerede har begynt å gjøre pilates øvelser så du vet at etter en stund kan det bli ekstremt utfordrende . Hvis du kommer til å gjøre en lettere Pilates øvelse regime (for nybegynnere) så det anbefales at du spiser et sunt måltid to til tre timer før selve klassen. Hvis det er en mer hardcore treningsøkt av pilates øvelser enn du bør ha en ekstra matbit en time eller så før den aktuelle klassen. Det er også viktig at du forbereder kroppen din ved hydra det før selve arbeidet ut. Det anbefales at du drikker mellom 400 ml og 600 ml vann to til tre timer før selve treningsøkten. Du bør også drikke et annet 240 ml vann under den aktive warm-up session du øver. Ikke spis for mye som Pilates er ofte praktisert det beste mens du er på en litt tom mage. Hvis du føler deg full under den klassen du kan føle kvalm og uvel. Hva å drikke under treningen? Du bør alltid ta med drikke til Pilatus Treningstimer. Det er viktig at du er i stand til å hydrat kroppen din så mye som mulig for de beste resultatene. Hvis treningsøkten er over en time lenge du skal ta en sportsdrikk (du trenger ekstra energi), og hvis det er under en time bør du bare ta med litt vann. Du vil holde deg hydrert, slik at du ikke mister fokuset du trenger for å utføre exercises.What å drikke og spise etter trening? Etter dine treningstimer bør du spise en time etter måltidet. Hvis du ikke kan ha et fullverdig måltid i det minste prøve å ha en rask matbit. Du bør være bevisst på hva du spiser, slik at du kan få fullt utbytte av treningsøktene. Prøv å begrenset gatekjøkken og selv bearbeidet mat. Spis mye ferske grønnsaker og frukt. Også hamstre på magert kjøtt som kylling og kalkun. Hvis du har en tendens til å over spise prøve å spise neste måltid med et glass vann. Det vil hjelpe deg å bli kvitt den ekle sult bug som gjør at du spiser store deler av maten. Hvis du begynner å nærme deg måten du spiser mens du gjør Pilates øvelser vil du definitivt merke en forbedring i måten du faktisk øve Pilates. Du vil gi kroppen din alt den trenger for å være i stand til å presse seg videre og bli sunn kropp du alltid wanted.Copyright (c) 2011 Andrew Holtom