Øvelse Senker Cholesterol

Kolesterol er viktig for alle kroppsfunksjoner. Kroppen din gjør alle dine steroidhormoner, inkludert adrenalin, østrogen og testosteron fra kolesterol. Kolesterol er en del av alle organer, inkludert hjertet og hjernen. Du kan ikke leve uten det. Mesteparten av kolesterolet ikke kommer fra mat, men det er gjort hver dag av leveren. Når du spiser høyt kolesterol mat, reduserer leveren sin egen produksjon for å holde lav og sunt kolesterolnivå. Kolesterolnivå kan stige til farlige nivåer av uordnede kolesterol stoffskiftet, som er en menneskeskapt sykdom, forårsaket hovedsakelig av vår degradert ernæring og stillesittende livsstil. Vi har lav tetthet liproprotein (LDL), som er "dårlige" kolesterol og høy tetthet liproprotein (HDL), som er "gode" kolesterolet. Total kolesterol er stort sett LDL, med mindre partikler og dette enkle tiltaket er fortsatt en av de beste prediktor for kardiovaskulær sykdom. Den kan nå måles med en enkel enhet kalt "accumeter", som er rimelig nøyaktig. Hvilket nivå kan vi vurdere å være sunn? På midten av 80-tallet, American Heart Association og andre amerikanske helsemyndigheter anbefales under 200 mg /dl. I dag vet vi at selv 200 mg /dl er for høy. Dødelighet av hjerte-og karsykdommer begynner å stige etter hvert som kolesterol går over 168 mg /dl. Ifølge en svært omfattende studie av Dr. Jeremiah Stamler, som involverte 356.000 menn i 28 amerikanske byer, stiger totalkolesterol over 200 mg /dl når de er i deres 30-tallet og nå ca 220 mg /dl etter alder 45. Det er åpenbart at sitter som en slug gjør deg moden for sykdom. Hvordan utfører idrettsutøvere? Nyere forskning viser at gjennomsnittlig kolesterolnivå i mannlige og kvinnelige kroppsbyggere og løpere, varierte mellom 158 mg /dl og 183 mg /dl. Uten tvil, gjør øvelsen sunn forskjell. Trening er et must for å beskytte deg mot hjerte-og karsykdommer for to reasons.Firstly, de er langt utover noe annet vårt største sykdomsproblemet, drepte mer enn dobbelt så mange amerikanere som alle krefttilfeller, ni ganger så mange som alle andre lunge og lever sykdommer kombin og 28 ganger så mange som alle former for diabetes. Alzheimers, osteoporose, nyresykdommer, multippel sklerose og andre høyt profilerte lidelser er alle mindre (unntatt til folk som lider dem) og AIDS, til tross for alt det er publisitet, er ikke engang i jakten. Den andre grunnen til å stresse hjerte-beskyttelse ved trening, forvrengninger av media for drapet på dårlige informerte mennesker som gikk fra langsiktige stillesittende livsstil i anstrengende treningsprogrammer. For mange gode grunner, er en grundig medisinsk og physican godkjennelse et must før du starter et treningsprogram. Ifølge John Hopkins Medical Letter, plutselig anstrengelse i stillesittende mennesker "hever sine endringer av et hjerteinfarkt ...... 100 ganger". De fleste som har hjerteinfarkt under aktivitet er stillesittende eller har underliggende hjertesykdom og overdrive det. Men hvis du gjør det riktig trening, fem ganger i uken i minst 30 minutter eller mer, øker plutselig anstrengelse neppe risikoen i det hele tatt. Så ignorere media overskrifter som enda en jogger har falt døde under trening. Det var sannsynligvis hans første treningsprogram for years.Copyright (c) 2011 Adrian Joele