Få mest mulig ut av Nedre Ab Workout
Hvis du er frustrert fordi lavere ab treningen ikke gir deg de resultatene du ønsker, er du ikke alene. Du jobber nesten utelukkende på å arbeide mageområdet, gjør hundrevis av crunches med nesten ingen endring; det er en historie som du hører om og om igjen. Det er en grunn til dette, og tro det eller ei, det er et enkelt problem å løse, så lenge du vet de riktige tingene for å do.Decrease den FatYour magen er naturlig belagt i fett, og dette fettet vil hindre din lavere ab workout. I tillegg til vanlig aerobic stil trening for å forbrenne fett, må du gjøre gode valg i kosten for å redusere fettet du legger til kroppen din. En kjepphest diett som kan hjelpe deg å miste vekt raskt er ikke svaret. Dine spise valg bør være lyd og må være en del av en sunn livsstil. Velg magert kjøtt, fersk frukt og grønnsaker, hele korn, og fjærkre og fisk. Med en diett diett som er lav i fett og høy i fiber, vil du være mer sannsynlig å se resultatene du søker i workout.The Viktigheten av en god WorkoutIf du vil brenne fett i magen, må du brenne fett i hele kroppen. En godt avrundet trening er nødvendig for å gjøre dette, og dette vil inneholde en bestemt kombinasjon av øvelser. Bruk et intervall trening, som er en serie med cardio øvelser, i tillegg til styrketrening. Selv om dette ikke ser ut til å gjelde for ab trening, vil alt dette gi isolerte toning innsats muligheten til å lykkes. Gjør leg heiser ved å ligge flatt på ryggen, løfte bena sakte, og bare noen få inches av gulvet. Sørg for å kontraherer magemusklene for å fullføre denne øvelsen. Din neste øvelse er liggende walking.Lower ab øvelser som workwith kosthold og generell trening for hele kroppen under kontroll, er det på tide å fokusere på lavere ab workout. Ab crunches er bare en del av historien. Leg heiser, liggende leg turer, og omvendt crunches er de tre viktigste øvelsene i din søken for stramt, vakker abs. Leg heiser er gjort mens du ligger flatt på gulvet. Løft bena sakte og hold dem bare noen få inches over gulvet, ved hjelp av magemusklene. Deretter blir liggende leg turer gjort med å ligge på gulvet og bringe hvert kne opp i sin tur til å møte det motsatte albuen. Endelig er reverse crunches gjøres liggende på ryggen med føttene trukket opp til bekkenet. Løft hoftene og midjen opp fra gulvet og hold.Correct er bedre enn MoreDiet, ordnede organ treningsøktene, og fokusert lavere ab workouts vil kombineres for å gi deg de resultatene du ønsker. Gjør øvelser regelmessig og riktig, med langsomme, kontrollerte bevegelser, og du vil bli begeistret med resultatene.
