5 Super enkel øvelse Tips

Med hver nye året kommer viljen til å begynne å trene. Kanskje du har gjort et løfte å legge til mer trening i dagen. Hvis din innsats på treningen ikke går så bra som du hadde planlagt, ta en titt på disse tipsene. De kan hjelpe deg å komme tilbake på sporet. Tips # 1 - Gjør noe du EnjoyExercise trenger ikke å bety tilbringe timer på treningsstudio peddling bort på en stasjonær sykkel. Det betyr ikke at du trenger å bruke penger på trening gadgets du vil sannsynligvis aldri bruker, heller. Noe du gjøre for å få kroppen i bevegelse kommer til å være bedre enn å gjøre ingenting. Turgåing er en enkel øvelse som du kan gjøre omtrent hvor som helst, i alle klima. Sykling, dans, hagearbeid, vektløfting, svømming, spille en favoritt sport, huset rengjøring og selv spille i gården med barna dine er bare noen av måtene du kan legge trening i din daglige routine.Tip # 2 - Tidsplan Tid for ExerciseAs du ville et møte eller en lege avtale, noen ganger den eneste måten å få tid til å trene er å sette det på din daglige timeplan. Vi har alle travle liv, og vi er ofte så opptatt med å ta vare på andre som vi aldri ser ut til å få tid for oss selv. Når trening blir en del av ditt daglige To-Do liste, er det mer sannsynlig å gjøre det. Noen mennesker har bare en viss tid i løpet av dagen tilgjengelig for trening, mens andre blir nødt til å variere tid hver dag. Noen mennesker trenger et lite dytt og for dem, trene med en venn er en god løsning. Velg hvilken måte som fungerer best for deg. Bare husk å faktisk gå og gjøre det! Tips # 3 - Husk at trening kan EnergizeEven om du kanskje føler deg for sliten til å trene, gi det et forsøk allikevel. Du vil kanskje bli overrasket over å finne hvor energisk du føler deg mens du er i gang, og etterpå, når du er ferdig. Trening er en stor stressavlastning også, og hvis du vet noe om stress, vet du at det er en av kroppens største energi-sappers. Tips # 4 - Ikke vær redd for å blande det upLike noe som er gjort om og om igjen, kan trening bli verdslig. Når du blir lei med treningen, er du mindre sannsynlig å holde på den. For å holde fra å bli lei med treningen rutine, endre det. Hvis du er lei av å gå, prøve å sykle. Hvis du er i vektløfting, prøv alternerende dette med hjerte-øvelser i løpet av uken. Bowle eller spille et slag tennis en gang i blant, og hvis du finner du nyte disse typer aktiviteter, slå seg sammen med et team. Tips # 5 - Alltid Begynn med Varmer upRegardless av hvilken type trening du velger, er det svært viktig at du begynner hver økt ved å varme opp musklene dine. Stretching bidrar til å hindre skader på muskler, og det blir blodet flyter. Det får hjertet ditt pumper, også. Bare fem minutter er alt som skal til for å få treningsøkten til en god start.