Hvilke matvarer hjelpe eller hindre sunn metabolisme?

Bare tenk. Det er anslått at hvert år over 90% av kroppen din er fullstendig erstattet og rekonstruert helt fra mat næringsstoffer du spiser. Deduktivt, kvaliteten på disse næringsstoffene avgjør kvaliteten på dine fornyet cellulære strukturer. Metaforisk, er det ditt valg å bygge din mobil fundament som en stråhytte eller et hus av murstein. Tenk deg et rammeverk build fra pommes frites og donuts omgitt av brus! Superior næringsstoffer vil bygge sterkere celler og som godt næret og sterke soldater de vil forsvare kroppen mot uønskede fremmede inntrengere. Før du bestiller neste Big Gulp eller fet pommes frites, må du huske ditt valg av mat næringsstoffer kan ta et år å bli erstattet ut av systemet. Først, la oss vurdere fem generelle observasjoner om fedme i forhold til mat choices.1. Vår nye fiende er vår appetitt, vår medfødte kjærlighet og opptatthet av mat. Mennesker vil svelge nesten alt som ikke svelge dem først. 2. GLOBESITY er å få fotfeste. Det er anslått omtrent hver fjerde person på jorden er for tykk. Fedme sprer utover de rike industrialiserte land. Forbruket av vegetabilsk olje har doblet og billigere kilder til sukker er behandlet. Brusfabrikker dukker opp. Mer og mer pakket boksene er funnet i dagligvarekjedene i stedet for fersk bulk matvarer som selges i samfunnet markets.3. Det er anslått at nesten en tredjedel av alle dødsfall på verdensbasis er fra plager knyttet til overvekt og mangel på mosjon. Fedme blir større med 25%. En ganske interessant statistikk er at disse prisene begynte å stige på den tiden helsemyndighetene fortalte oss til å spise lite fett. Næringsmiddelindustrien produsert et bredt spekter av produkter med lavt fettinnhold som ble gjort mer velsmakende ved å tilsette sukker. Dette viste seg å være et kosttilskudd katastrofe. Hvis du spiser for mye karbohydrater du kommer til å få fett og diabetic.4. Forbruket av flere og flere fruktose søtstoffer har vært viktige bidragsytere til fedme-epidemien. Det er anslått at et forbruk på høy fruktose Corn Syrup (HFK) har økt mer enn 1000% mellom 1970 og 1990, som langt overgår endringer i inntak av annen mat gruppen. Fruktose har ingen enzymer, vitaminer eller mineraler, slik at det tar mikronæringsstoffer fra kroppen mens den tar opp i seg for bruk. HFCS er lagt til som søtstoffer til brus, hermetisert juice, melkeprodukter, kjeks, syltetøy, frokostblandinger og more.5. Ekstra kroppsfett setter deg i større risiko for en rekke helseproblemer som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, nyre og leverproblemer, slag og galleblæren problemer. Er det ekstra chip eller cookie verdt det? For det andre, la oss vurdere fem generelle punkter om hvordan fett er produsert: 1. Hormonet insulin kontrollerer fettproduksjon. Fett er nøytral. Insulin skilles ut når vi spiser karbohydrater (sukker og stivelse). Mer karbohydrater bety mer insulin.2. Kroppen omdanner alle fordøyelige karbohydrater til glukose eller blod sugar.3. Neste bukspyttkjertelen slår inn og produserer insulin for å overføre blod sukker inn i cellene for anvendelse som energi. Kroppen fortsetter å utskille overdreven insulin før blodsukker tilbake til det normale. Eventuelt overskytende blir lagret som glykogen i leveren, eller som kroppsfett. 4. Det virkelige problemet er med stivelse. De ikke bare produsere mer blod sukker, men de forårsaker en mye mer langvarig heving av sukker og insulin enn enkle sukkerarter do.5. Høye insulinnivåer utløser hypothalamus (den delen av hjernen som regulerer hormoner) til å sende ut sult signaler som får deg til å kreve mer karbohydrater. Det påvirker også binyrefunksjon. En lav metabolisme rate ikke brenne av maten du spiser, men omdanner det til fett. Legg merke til metabolismen systemet omfatter skjoldbruskkjertel, bukspyttkjertel, lever, mage, tynn- og tykktarm og tykktarm. En under aktiv skjoldbrusk, en svak bukspyttkjertel, eller ikke nok fordøyelsesenzymer kan alle bidra til ekstra poundage. Her er et annet synspunkt: kroppen fungerer som en ovn, og hjernen fungerer som kroppens termostat. Dersom mer brensel i form av kalorier er tatt inn enn nødvendig, vil det bli lagret som fett. De beste løsningene er alltid forebyggende. Små endringer kan ha stor forskjell. For eksempel, drikke 8 glass vann, spise et eple før supper å undertrykke appetitt, ingen brus, diett brus eller diett mat, ingen rask mat, ingen produkter med høy fruktose Corn Syrup. Handle på omkretsen av butikken. Tilpass dine favorittoppskrifter til mindre fett og sukker med alternative hele mat erstatninger. Gjøre enkle endringer i livsstil du kan opprettholde hele livet. Dine fantastiske celler fortjener de beste næringsstoffer for en levetid på velvære.