Gym utstyr for huset Fitness
Det er massevis av treningsutstyr du kan bruke hjemme for å holde seg i form og mange forskjellige ting som du kan gjøre når du har kjøpt et godt utvalg. Men mens det er bokstavelig talt hundrevis av biter av hjem treningsutstyr, kan noen av oss har råd til å stable våre hjem med dem - og de fleste av oss ville ikke ha plass selv om du hadde råd til det. Minst å begynne med må du sakte bygge opp gym fra ingenting, og du må begynne med noen viktige grunnleggende som kan la deg komme i gang uten å bryte banken. Det er der benkpress kommer inn - som den mest nyttig stykke treningsutstyr kan du kjøpe og som et perfekt grunnlag å bygge videre på senere. Her vil vi se på hva benkpress er, og hvorfor det er slik en verdifull trening tool.Firstly det er nødvendig å vite hva en benkpress er, som er et spørsmål som kan besvares enkelt. I hovedsak en benkpress er en benk som er flat og myk nok for deg å ligge på. I den ene enden vil dette ha en "rack" og det er det du da bruke for å holde barbell og hvile den i mellom øvelsene. Når du kjøper benkpress, er det viktig å få et sett som har en vektstang allerede inkludert, hvis du ikke allerede eier en - som ellers har du ikke noe å bruke på benkpress. Et annet hensyn er å se etter benker som har en ekstra hvile /skråning som betyr at du kan lene benken fremover eller bakover for å løfte vekter på anangle slik at du er målrettet mot et litt annet område av Pecs og skuldre /triceps. Dette åpner opp en hel rekke variasjoner på de andre øvelsene, og så når du investerer i en benk, det er verdt å bruke litt mer opp foran for å gi deg flere ting du kan gjøre senere ned line.Once du har benkpress du vil være i stand til å gjøre en av de store tre "sammensatte bevegelser '- som selvsagt blir benkpress selv. Her ligger du flatt på ryggen, løfte vektstang ut av stativet, deretter trykker du "det ved å la den komme ned sakte til brystet før du skyver den rett opp. Denne bevegelsen er et utrolig nyttig øvelse som det tog en rekke forskjellige muskler i kroppen - Pecs, skuldre, triceps, underarmer og mer. På samme tid ved hjelp av en slik kombinasjon av muskelgrupper for å balansere og trykk vekten vil du utløse kroppen til å frigjøre masse hormoner som bidrar til å bygge muskler og brenne fett - for eksempel veksthormon og endorphins.This er bare toppen av isen berg skjønt, som med en kombinasjon av benken og barbell du kan også utføre dips, skulderpress, barbell curls, markløft, knebøy (hvis du squat en lett-ish vekt), trekk overs, skull knusere og mye mer.
