9 tips om Longevity og Anti-Aging Techniques

Vi vil vokse gammel en dag. Men som vi vokser til en senior alder, vi kan også ta godt vare på våre sinn og kropp slik at aldringsprosessen kan bli bremset ned. Vi trenger ikke å ta noen dyre piller eller narkotika for å se flott ut i våre senior år. Det vi trenger å gjøre er å følge anti-aging teknikker beskrevet i denne artikkelen for å ta vare på oss selv. Her er noen gode anti-aging teknikker du kan bruke hver og hver dag i ditt liv; du kan gjøre det nå når du er fortsatt ung og healthy.1. Ta antioksidanter. Antioksidanter er viktig for helsen din. De reduserer frie radikaler som bidrar til vanlig sykdom hos eldre folk. Antioksidanter finnes i de fleste frukter og grønnsaker; så sørg for at du inkluderer mye frukt og grønnsaker i diet.2. Trene regelmessig. For eldre mennesker, er den beste øvelsen rask gange; unngå øvelser som er for fysisk, da dette kan skade kroppen din. Svømming og sykling er også gode øvelser for å vurdere. Regelmessig trening er svært viktig for å forbedre din utholdenhet, økt muskelstyrke og styrke immun systemet3. Hold deg våken og skarp. Du kan holde hjernen din skarp ved å være konstant klar over omgivelsene. Dette høres ganske enkel, men hvor ofte skal vi la løs og dagdrømme, i stedet for å fokusere på nåtiden? Når du bor på vakt, er du fullt til stede i øyeblikket, og du er bedre i stand til å gjøre raske og nøyaktige decisions.4. Hold på å lære nye ting eller plukke opp nye hobbyer. Du kan holde deg aktiv ved å holde på å lære nye ting, eller plukke opp en ny hobby eller to, slik at hjernen din ikke bli sovende. En enkel tips jeg kan dele med deg er å prøve å lære nye ting hver eneste dag, så lenge du er fortsatt alive.5. Slutt å bekymre deg eller stresse deg selv. Se på livet fra den positive perspektiv eller den lyse siden. Hold deg unna negative nyheter. Få deg opptatt med venner og samfunnet, være aktive og gå ut ofte. Ikke bare sitte foran tv hele dagen å se og lytte til alle de dårlige news.6. Få en tilstrekkelig mengde søvn. Å få nok søvn om natten er svært viktig å opprettholde god helse. 6-8 timer per natt er beløpet du må jobbe mot. Kropp og sinn trenger tid til å hvile, og du kan være mer utsatt for stress eller sykdom hvis du fratar ditt sinn og kropp fra riktig rest.7. Unngå røyking. Røyking er dårlig for helsen din, hvis du røyker, jeg sterkt anbefaler deg å stoppe det riktig now.8. Unngå alkoholer. Hold deg unna alkohol, kan de skade kroppen din. Drikker vin i en liten mengde er greit, men hvis du erstatter vann med øl, så er det bad.9. Drikk rikelig med rent og rent vann. Vann er livets kilde; drikke rikelig med vann kan holde kroppen hydrert, og kan også hjelpe kroppen din til å skylle ut toxins.The hemmeligheten til anti-aldring og de viktigste komponentene som bidrar til optimal helse er kosthold, regelmessig mosjon, og holde hjernen aktiv. Når du betaler oppmerksomhet til disse viktige helsemessige elementer, kan du hjelpe deg selv til å holde seg ung og forsinke aldringsprosessen ned.