Hvordan å miste buk fett og bygge Muscle

Prøver å bli kvitt magen fett og bygge muskler er ikke en tur i parken. Du må virkelig sette frem en ekte innsats hvis du ønsker å få de beste resultatene fra din muskel bygge programmet. Enten du er en body builder, eller bare en nybegynner, trenings fortsatt skal være nummer én på to-do list.A sann passe kroppen kommer som et resultat av effektiv muskelbygging. Hvis du er usikker på hvordan du skal bygge muskler, så er du ikke alene. Det er en viktig del av fitness og det bør gjøres riktig og naturlig for beste results.The første trinnet som du må ta for å bygge muskler og bli kvitt den skjemmende magen fett ville være å ta opp en kardiovaskulær trening diett . Kroppsbyggere og modeller er ikke de eneste i verden med varme kropper. Den gjennomsnittlige personen kan likevel oppnå samme flotte utseende som en body builder eller modellen har ved å bo konsekvent og sette mål. La din cardio trening være noe som du liker å gjøre. Hvis du hater å kjøre, så for all del - ikke. Kanskje du bør prøve å gå i stedet. Husk, for å forbrenne fett, må du ta opp noen form for hjerte activity.When fokusere på å skaffe en mer flatterende figur, styrketrening definitivt lønner seg. Muscle bygningen er svært effektiv fordi den strammer opp uutviklet muskulatur, som noen ganger kan forveksles med flab. Hvis du virkelig ønsker å utføre en god body building program, er det best å alltid spise minst 30 til 40 milligram av protein opp til 90 minutter før treningsøkten. Dette vil bidra til å mate musklene og gi deg energi. Ikke glem å holde seg hydrert mens du trener. Det er viktig å drikke rikelig med vann mens du trener slik at du ikke får dehydrated.Some folk ikke liker det, men å løfte vekter er den beste måten å gå fordi det åpner for mer av en naturlig bevegelse og mål musklene enklere og tilbyr et bredere utvalg av bevegelse, gi kroppen din en bedre sjanse til å bygge mer styrke. Den beste måten er å starte små hvis du er en nybegynner, og øke vekten hver en til to uker. Ved å heve vekt, vil du få mer muscle.Be forsiktig med å heve sett eller reps for høyt, da dette vil bare føre til at musklene til trøtthet og ikke bygge. Hold reps og sett innenfor en moderat område, for eksempel 3 sett med 8-10. Noe sånt som 6 sett med 25-30 vil bare brenne opp fett og ikke bygge muskler. Husk å hvile i mellom treningsøktene, slik at musklene kan grow.It er ikke realistisk å forvente en god del muskler først fra muskel bygningen treningsøktene. Ikke alle kommer til å se ut som en body builder. De fleste kroppsbyggere ta hormoner og andre kosttilskudd som gjør dem ser ut slik som de gjør, dette er ikke sunt og anbefales ikke. Det er best bare å holde fast med et program som involverer vanlige vektløfting rutiner, moderat kardiovaskulær trening og et sunt kosthold. Velg en muskel bygge programmet som passer best til dine treningsbehov.