Har Forrige Vekttap Forsøk rotet stoffskiftet?

Hvis kroppen din har blitt overbelastet med restriktive mat dietter eller overdreven trening regimer må du være klar over at du kan ha skadet metabolske motor som ikke bare vil sette bremsene på vekttap vil det også fremskynde aldrings process.You kan ha fått noen resultater i begynnelsen, men når du treffer et platå og kroppen din knipser sin "survival mode 'bryteren på det vil ikke lenger svare på stress du plasserer på den. Dette gjør miste vekt nesten umulig, og du risikere din generelle helse også. Den gode nyheten er at metabolsk skader kan repareres ved å satse på en sunn spising plan med en skikkelig styrke trening programmet utføres 2-3 ganger hver uke. Riktig kombinasjon av metabolisme øke styrke trening og ernæring (ikke bare en diett), gjort konsekvent over en periode er billetten. Ideen er å gjenopprette helse med vekttap kastet i som en side benefit.The stor ironi for de fleste er at de fleste av vekttap programmer som hevder å hjelpe deg å bli kvitt overflødig fett vekt bare gjøre det vanskeligere for deg i det lange -begrep. De bruker sterke metabolisme reduserende dietter og ikke nok riktig muskel toning øvelse (nesten aldri noe styrketrening) .Strength øvelse er helt avgjørende for å snu "metabolsk skade" fordi dette er den stimulans til tone og opprettholde muskelvevet du allerede har og begynne å gjenoppbygge nytt vev. Muskelvev er motoren som driver stoffskiftet (frekvensen kroppen din forbrenner drivstoff) og dens tilstand er avgjørende for vekttap success.A fett tap diett bør ha nok kalorier så 'sult svar "ikke utløses. Dette kan bare bety en hundre eller så kalorireduksjon hver dag så det er ingen "diett sjokk". Du kan spise så mye 1800 kalorier hver dag for kvinner og minst 2200 for menn. Ideen er å øke kaloriforbrenningen gjennom styrketrening fremfor å sulte den av. Dette er en mye sunnere måte, snillere på både kropp og sinn. Det er ingen quick fix som det er ingen som eksisterer. Jo før man ja til at faktum jo raskere kan komme videre med de permanente endringene du trenger å gjøre for å stoffskiftet slik at du kan miste fett vekt permanent og forsinke aldrings process.Small måltidene består av "rene" naturlige ubehandlet mat tilberedt fra grunnen er nødvendig for effektiv fett tap. En del av protein er midtpunktet i hvert lite måltid og grønnsaker utgjør balanse. Disse måltidene blir spist hver 2-3 timer, og jo bedre du gjør det jo bedre er det works.So glemme om 'mindre' modell som ikke fungerer uansett og fokus på "mer". Dette betyr mer riktig muskel toning øvelse - og bedre kvalitet måltider. Bare disse to tingene alene med gi deg det aller beste og raskeste vekttap resultat. Snart vil du ha en "souped up 'metabolismen akkurat som en slank sportsbil som er hva som vil opprettholde din nye sterk, sunn slank kropp.