Hvorfor gym workouts er ikke Working

Når det gjelder å miste vekt og endre kroppen din, å ha en god treningsøkt plan er vanskeligere enn du kanskje tror. Det er mange feil du kan gjøre og det er derfor jeg kommer til å dekke toppen 3. Ikke føler seg dårlig hvis du er skyldig i å begå en eller alle av disse, er du ikke alene. Hvis du ser noe som du gjør så nå er på tide å gjøre en endring, og faktisk begynne å se resultater. Bli en Lean Mean Workout Machine. Det er vanlig å tenke at hvis du trener så mye som du muligens kan så du vil slippe vekten din mye raskere. Men dette er ikke tilfelle i det hele tatt. Når du trener du legger mye stress på kroppen din. Resultatene er gjort under utvinning, ikke under trening, så hvis du ikke gir deg selv god tid til å komme deg vil ikke gi kroppen din tid til å vise frem resultatene. Hvis du ikke tillater forsvarlig utvinning tid da du risikerer å overtrening fører til pakking på flere pounds av fett, men øker risikoen for skader og depresjon, redusere immunsystem og forlater du spør "hvorfor?" Du fortjener å gi selv en komplett dag hver uke med hvile ... ingen trening i det hele tatt. Hvis du er ekstremt sår så er det ok å gå glipp av en trening eller gå veldig lys ... det er kroppens måte å fortelle deg det er behov for ekstra utvinning time.Cardio er svaret for å brenne fett. Helt siden gym klasse jenter blir fortalt at for å forbrenne fett det er nødvendig å kjøre for miles eller timer av gangen for deres trening plan. Dette er helt feil, som mer og mer forskning blir brakt til lys som viser at den beste fettforbrenningen trening er styrketrening. Det er to store downfalls til steady state cardio: nedsatt stoffskifte og bryte ned av muskelmasse. Selvfølgelig dette gjør fett opphold på enklere. Det er derfor styrketrening for kvinner blir mer og mer populært ... det har en mye forskjellige effect.Women trenger noe mer enn Fargede vekter. Hvis gym har en aerobic rom eller et rom for kvinner, er det sannsynligvis fikk en liten vekt rack med små fargede vekter Men disse vektene bare gå opp til 10 pounds er så. Og på grunn av disse klassene og trenere mange kvinner tror at dette er så tung som de noen gang trenger å løfte for resultater. Kvinner gjør seg selv ingen god utmelding for disse små vekter og unngå stål håndteres, virkelige vekter. Hvis du tror at lettere vekter tone opp mens tunge vekter bulk opp, så la oss klargjøre hva tone means.Toned er bare en mer delikat måte for en kvinne å si at hun ønsker mer muskler. Kvinner har ikke samme hormonsammensetning eller naturlig musclular make-up enn menn do.To se resultatene du har til å utfordre din styrke og dine evner. Hvis du velger en vekt som du kan løfte hele dagen og ikke føler en bit av belastning så du ikke gjør deg selv eller kroppen din noe bra.Og som fullfører de tre største og verste feilene som kvinner gjør når du trener. Se på treningen rutiner du har gjort, er det tid for treningsmakeover?