Stadier av søvnmangel og viktigheten av REM sleep

Flere og flere mennesker lider av søvnmangel i dag. Det interessante er at de fleste ganger, dette er eier pålagt søvnmangel, dette på grunn av at arbeidet tar oss for mye tid, og vi ønsker også å ha det gøy. Og de fleste ganger gjør vi dette på bekostning av vår søvn. Det er unødvendig å si at søvnmangel har ulike effekter på ulike mennesker. Helseeffekter av søvnmangel er mange: - Håndskjelvinger - Hodepine - Økt blodtrykkVerkEnde muskler - svekket immunsystema Irritabilitet - Minne bortfaller eller tap - Vekttap eller gainHowever, hva er stadier av søvnmangel? Vel, i de tidlige stadier, som betyr å gå uten søvn for to eller tre dager, vil folk vanligvis begynne å føle veldig trøtt, vil deres øyne bli sår, og de vil ha lavere responstid. Dessuten er de også opplever uvanlige fysiske fornemmelser og føler irritabel. Den uvanlige fysiske opplevelser inkluderer følelsen av at de er flytende, blir ør, har nummen medlemmer, og føler prikking fornemmelser i hele kroppen. Tatt til det ekstreme, den personen som er sove ute vil begynne å ha illusjoner og erfaring mikrosøvn. Det betyr at han vil ta korte naps i løpet av få sekunder. Det har blitt bemerket at etter å ha brukt mer enn fire eller fem dager uten søvn, er en person grep om virkeligheten løsnet. Paranoia, hallusinasjoner, psykoser og ADHD lignende symptomer er vanlige. På samme tid, på grunn av søvnmangel, svekker en immunsystem, således sjansene for å få syk øker drastisk. Det er mye snakk om viktigheten av søvn, og spesielt om viktigheten av REM søvn. Når sant skal sies, i dag sove er noe ekstremt luksuriøse for de fleste av oss, fordi vi i dag har så mange ting å gjøre og for lite tid. Og som regel, for å vinne tid, vi avskåret litt søvn. Det kan ikke skade, kan det? Vel, det kan! Som du vet, er det viktig å sove minst 8 timer per natt for å få nok hvile og å få kroppen din fungerer på topp kapasitet. Nå, mange mennesker ty til å ta sovetabletter, fordi så mange av dem lider av selvpåført søvn depravation. Men ikke sovepiller ikke fungerer så bra fordi de ikke tillater deg å oppleve en dyp REM søvn. Og betydningen av REM søvn kan ikke understrekes nok. Så, hvorfor er REM søvn så viktig? Først la oss ta en titt på søvn: søvn er syklisk, det er fem stadier av søvn, den siste av dem er REM søvn. REM står for "rapid eye movement" og det er det stadiet hvor drømmer oppstår. Betydningen av drømmer kan ikke understrekes nok fordi mens vi drømmer, behandler våre sinn våre følelser og konsoliderer våre erfaringer og minner. Det er viktig å drømme fordi hvis dette doesn ' t skje, prosessen med å tilegne seg ny kunnskap og utvikling av nye ferdigheter er svekket. REM søvn er implikasjonene er ikke fullt ut forstått av forskere, men en ting som er kjent er at mangel på REM søvn fører til konsentrasjon og fokus problemer. Så, hvordan kan du være sikker på at du får nok REM søvn? Vel, først av alt prøve å sove litt lenger i morgen som REM fasen er lengre i denne perioden. samtidig, sørg for at du ikke får forstyrret når du sover -.. svart ut vinduene og bruke ørepropper Pass på at du sover i et rom som ikke er for varmt eller for kaldt før du går til sengs, er det også lurt å unngå å drikke kaffe og alkohol liten lur i løpet av dagen er det ikke. en god idé: lagre alt dette for senere
!