Fiskeolje for bedre helse: Hvorfor hver person bør bruke fiskeolje kosttilskudd eller spiser rikelig med fish

Fiskeolje kosttilskudd er ikke skapt like. Fiskeolje inneholder to omega-3 fettsyrer, nemlig eikosapentaensyre eller EPA og dokosaheksaensyre eller DHA som er meget effektive i å kontrollere akne. Fiskeolje kapsler inneholder omega-3 flerumettede fettsyrer som finnes i olje fra visse typer fisk, grønnsaker og andre plantekilder. Fiskeolje er bare en del av et komplett program for behandling som også inkluderer kosthold, mosjon og vektkontroll. Fiskeolje kosttilskudd rik på omega 3 EPA + DHA, kan senke blod triglyseridnivåer med doser så lavt som 2000mgs daglig. Fiskeolje er antatt å redusere risikoen for hjerteanfall. Fiskeolje (og fiskeolje kosttilskudd) inneholder omega 3 fettsyrene DHA og EPA som er avgjørende for celle funksjon. Fiskeolje er av vesentlig interesse for mennesker, fordi det har vist seg å tilveiebringe utallige helsemessige fordeler. Fiskeolje har vist seg å være gunstig i tarmhelse. Fiskeolje forbruk bidrar til å øke nivåene av serotonin i kroppen, som ofte er kalt "feel good" hormon. Fiskeolje er fri for kvikksølv og andre miljøgifter som finnes i noen fisk. Barry Sears, en ledende autoritet innen stoffet leveringssystemer og kostkontroll av hormonell respons, sier at forskning i økende grad vektlegge den brede belønning av høy grad av fiskeolje, som er generelt ansett av leger for å være en av de mest effektive løsninger for å bedre fysiske prestasjoner, behandling av fedme, og bedre psykisk focus.Fatty syrer er standout for vedlikehold av alle organer i kroppen. Omega fettsyrer bidra til å øke HDL eller "gode kolesterolet", og kan bidra til å bekjempe depresjon. Omega-6 og omega-3 fettsyrer er to typer fettsyrer. Omega-6 fettsyrer finnes naturlig i korn, andre planter og dyr-basert fettkilder som for eksempel fjærfe fett. Fatty membran av celler Celler krever også disse gode fettstoffer for reparasjon og regenerering. Blodfortynnende medisiner (antikoagulanter) - Omega-3 fettsyrer kan styrke effekten av blodfortynnende medisiner, inkludert aspirin, warfarin (Coumadin), og clopedigrel (Plavix). Fet fisk som laks, torsk og sardiner er svært rik på verdifulle omega-3 fettsyrer, EPA og DHA, men dessverre, de er ofte forurenset med kvikksølv, PCB og andre giftstoffer. Selv om omega-3 fettsyrer (inkludert fiskeolje) er fremtredende for en babyens utvikling, må kvinner være forsiktige med å ta fiskeolje kosttilskudd når gravid, ettersom disse kosttilskudd kan inneholde kvikksølv eller andre giftstoffer. Det er sterke bevis for at omega-3 fettsyrer (nemlig EPA og DHA) finnes i fiskeolje kan bidra til å forebygge og behandle aterosklerose ved å hemme utviklingen av plakk og blodpropper. I løpet av de siste 100 år, har hjernestørrelse redusert 10%, og dette kan skyldes en mangel på omega-3-fettsyrer, siden de utgjør over 60% av hjernen. Inntak av omega 3 fettsyrer har sterkt redusert i USA. Oppdrettsfisk er vanligvis reist på korn, så de har liten eller ingen omega 3 fettsyrer (som er laget av alger). Flerumettede fettsyrer Effektiv Long Term flerumettede fettsyrer (omega-3 og omega-6) er gunstig for den generelle helse og en effektiv langtidsbehandling for noen symptomer på PMS /PMDD (humør og noen fysiske symptomer). På grunn av EPA og DHA omega-3 fettsyrer i Krill olje er mye mye mer ren, er små mengder olje som trengs for å få den samme belønning. Fisk er en god kilde til protein, og i motsetning fete kjøttprodukter, det er ikke høy i mettet fett. Fisk er også en god kilde til omega-3 fettsyrer. Forresten, er dette grunnen til at fiskeolje er en bedre kilde til omega-3 fettsyrer enn linfrøolje: studier på tilskudd med alfa-linolensyre (omega-3 fettsyrer i linfrø), viser at både kvinner og menn kan konvertere den til EPA, men bare kvinner kan produsere målbare mengder av DHA. Ifølge publiserte litteraturen presentert av islandsk Helse, forutsatt at daglig inntak av EPA og DHA omega-3 fettsyrer fra konvensjonelle matvarer og kosttilskudd ikke overstiger tre gram per dag, mener FDA at bruk av EPA og DHA omega-3 fettsyrer som kosttilskudd vil ikke utgjøre en helserisiko for den generelle befolkningen. Kroppen vår kan ikke lage omega-3 fettsyrer på egen hånd, så vi må få dem gjennom kosten vår. Forskning viser at omega-3 fettsyrer reduserer betennelse og kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdommer, kreft og leddgikt. I en 2006 artikkel "Sunn inntak av n-3 og N-6 fettsyrer," forskere funnet ut at amerikanerne burde ta 3 1/2 gram EPA og DHA hver dag for å redusere sannsynligheten for hjertesykdom, hjerneslag, og depression.Omega -3 fettsyrer som EPA og DHA støtter hjertet ved å bidra til å opprettholde sunne blodtrykket og kolesterolnivået. Omega-3 ser ut til å være trygge, selv ved høye doser brukt i kliniske studier. Omega-3 fettsyrer gi flere helsemessige fordeler, men de som er nevnt ovenfor, bør gi deg nok grunn til å øke omega-3 inntak. Omega-3 faktisk refererer til en hel familie av fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er eminente for helsen til alle mennesker. Omega-3 fettsyrer hjelpe hjertets nedre kammer (ventrikler) opprettholde en jevn rytme og vakt mot potensielt farlige uberegnelig rytmer. Omega-3 fettsyrer kan finnes naturlig i fisk, linfrø, rapsolje, nøtter og avokado. Omega-3 fiskeolje av seg selv inneholder bare 50% av de næringsstoffene vi bør forvente å få fra noen fiskeolje produkt. Omega-3-fettsyrer finnes i kaldt vann fet fisk og finnes i den høyeste konsentrasjonen i slike fisk som laks, makrell, ørret og sild. Omega-3 fettsyrer eller fiskeoljer har mye forskning som suports kardiovaskulære fordeler som å holde blodtrykket normalt, kolesterol i sjekk og betennelse i sjakk. Omega-3-fettsyrer tilhører en type fett som kalles flerumettede fettsyrer (PUFA). Omega-3 fettsyrer kan bidra til å forhindre blodpropp. Omega-3 fettsyrer har vist seg å være viktig for både nevrologiske og tidlig visuell utvikling av barnet. Omega-3 fettsyrer har vist i epidemiologiske og kliniske studier for å redusere forekomsten av hjerte- og karsykdom. Store epidemiologiske studier tyder på at personer med risiko for CHD nytte av forbruket av plante- og marine-avledet omega-3 fettsyrer, selv om de ideelle intakes i dag er uklart. Omega-3 og omega-6 EFAs påvirker også produksjonen av flyktige, hormonliknende stoffer som kalles autocoider (eikosanoider prostaglandiner og leukotriener). Omega-3 fettsyrer kan lindre smerte og hjelpe leddgikt ved å redusere betennelse og forbedre felles funksjon. Omega-3 fettsyrer fra fiskeolje kosttilskudd kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft, viser en ny studie suggests.Barry Sears, en ledende autoritet innen stoffet leveringssystemer og kostkontroll av hormonell respons, sier at forskning i økende grad vektlegge brede fordelene av høy klasse fiskeolje, som er generelt ansett av leger for å være en av de mest potente løsninger for å bedre fysiske prestasjoner, behandling av fedme, og bedre mental fokus. Omega-3 fettsyrer er anti-inflammatorisk og også redusere produksjonen av LDL-kolesterol, og øke produksjonen av HDL, det gode kolesterolet. Selv om det ikke er etablert RDA for Omega-3 fettsyrer (EPA /DHA), mye av den medisinske forskningen på helsen belønning av fiskeolje er utført ved bruk av mengder av 1000 mg eller mer. Omega-3 fettsyrer kan lindre smerte og hjelpe leddgikt ved å redusere betennelse og forbedre felles funksjon. Omega-3 fettsyrer kan interferere med arakidonsyre pathway og redusere produksjonen av leukotriener, og dette kan ha nytte av moderat og alvorlig astmapasienter. Vitenskapelig forskning har vist at omega 3 fettsyrer kan også ha effekt av å forsinke dannelsen og spredningen av brystkreft, tykktarm, bukspyttkjertel og prostata kreft. Flerumettede fettsyrer som de som finnes i fiskeoljer kan bidra til å beskytte mennesker mot hjertesykdom og kreft, samt bidra til å lindre symptomene på leddgikt. Forskning viser at essensielle fettsyrer er viktig for å opprettholde optimal cellebalansen som igjen støtter sunn hud, hår og negler, "sier Sarah Syed. Omega 3 fettsyrer er bevist å være gunstig på mange områder for å bedre helse, men ny forskning kobler den til forebygge tannkjøttsykdommer. omega-3 fettsyrer er byggesteinene i cellene i kroppen og er nødvendig for riktig nevrologisk funksjon. Noen studier tyder på at omega-3 fettsyrer kan hjelpe da lagt til medisiner, som for eksempel sulfasalazin (en standard medisinering for IBD) sikret inkorporering av et daglig måltid av fisk rik på 3 fettsyrer i en redusert fett, energi-diett hos overvektige behandlede pasienter med høyt blodtrykk i additive effekter på reduksjon av BT. Forresten, er dette grunnen til at fiskeolje er en bedre kilde til omega-3 fettsyrer enn linfrøolje: studier på tilskudd med alfa-linolensyre (omega-3 fettsyrer i linfrø), viser at både kvinner og menn kan konvertere den til EPA, men bare kvinner kan produsere målbare mengder av DHA. Essensielle fettsyrer spiller viktige strukturelle og funksjonelle roller i cellemembraner, som påvirker fluiditeten, fleksibilitet, permeabilitet og aktiviteten av kritiske membranbundne enzymer. Forbruker tilstrekkelige mengder av Omega 3-fettsyrer er svært vanskelig uten også å konsumere høye nivåer av farlige miljøgifter fra fisk eller vi ødelegge kvaliteten ved kokeprosessen. Omega-3 fettsyrer er på manges radar, som stort sett alle har hørt at vi trenger å spise mer fet fisk (for eksempel laks), primært for kardiovaskulær helse. Fordi høyere nivåer av omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere risikoen for plutselig hjertedød, har forskere testet hvis det samme gjelder for akutt koronarsyndrom (ACS). Linfrøolje inneholder kortere kjeder av fettsyrer som krever konvertering til de lengre flerumettede former for EPA og DHA omega-3 fettsyrer som finnes i sel oil.Health eksperter er enige om at det er enorm verdi i jevnlig tar en kvalitet fiskeolje supplement. De helsemessige fordelene av fiskeolje inneholder sin evne til å hjelpe i behandling av hjertesykdommer, høyt kolesterol, depresjon, angst, AHDH, lavt immunforsvar, kreft, diabetes, betennelse, leddgikt, IBD, AIDS, Alzheimers sykdom, øyesykdommer, macula degenerasjon og magesår. I løpet av de siste 30 årene, har både helsepersonell og publikum gitt mye oppmerksomhet til de potensielle helsemessige fordeler av omega-3 flerumettede fettsyrer, spesielt eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) fra fisk og fisk oils.An viktig prosess er molekylær destillasjon å fjerne farlige giftstoffer som kvikksølv og bly og la bare ren konsentrert olje. Mengden av DHA i en kvinnes kosthold bestemmer mengden DHA i hennes brystmelk. Omega 3 fettsyrene EPA og DHA kan bidra til å forhindre dannelsen av blodpropper og bidra til å beskytte våre vaskulære system.Fish olje kosttilskudd som inneholder DHA forhindre pre-fettceller fra å bli fettcellene ved å drepe dem. Du ønsker å sørge for at flaske kosttilskudd bekrefter at fisken ikke er gården hevet, at de er faktisk fanget i selve ocean.Omega 3 fettsyrer har blitt evaluert for behandling av et bredt spekter av psykiske lidelser, inkludert schizofreni , depresjon, postpartum depresjon, og bFish olje er høy i omega-3 fettsyrer og kan bidra til lavere triglyserider. Omega-3 fettsyrer kan finnes naturlig i fisk, linfrø, rapsolje, nøtter og avokado. Fiskeolje kosttilskudd er rik på omega-3 fettsyrer. Fiskeolje er fremstilt ved å separere olje fra fisken, og deretter rensing og deodorisering av den ekstraherte olje. Fiskeolje er kritisk for hjernen helse. Fiskeolje bidrar til å støtte hjerte helse, styrke immunsystemet, og det fremmer sunn hjernens funksjoner. Fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer, og dermed bidrar til en gutt hjernen til å fungere used. Fiskeolje er den beste mat kilde til disse fettsyrene. Fiskeolje kosttilskudd kan være en vurdering for folk som misliker fisk eller skalldyr eller har matallergier. Fiskeolje kosttilskudd er destillert, som løfter oljen vekk fra forurensninger. Fiskeolje er fri for kvikksølv og andre miljøgifter som finnes i noen fisk. DHA er en type sunn olje som finnes i fisk. Fiskeolje er et skjema av fettsyrer som er avledet fra vev av fet fisk. Fiskeolje er den vanligste formen for tilskudd av omega 3-tallet. Fiskeolje kan være så skjør at noen kulturer foretrekker å kjøpe levende fisk og unngå farlige harskning. Fiskeolje er utledet fra sardiner, laks, makrell og ansjos. Fiskeolje kosttilskudd er vanligvis laget av makrell, sild, tunfisk, kveite, laks, tran, hvalspekk, eller selspekk. Fiskeolje er utsatt for oksidering, mens selolje er mer motstandsdyktig mot naturlige oksidative prosesser. Fiskeolje er en viktig kosttilskudd lipid kilde brukes i tilapia feeds. EPA vil senke triglyserider, men store mengder fiskeolje kapsler kan faktisk heve kolesterol og andre lipid nivåer. Fiskeolje er også antatt å være nyttig for å senke og regulere kolesterolnivået i kroppen. Fiskeolje er antatt å redusere risikoen for hjerteanfall. Fiskeolje er veldig bra for hjerte og dermed folk bruker dem i forskjellige former for å ha et sunt hjerte. Fiskeolje kan handle raskt ved å hindre plutselige død hjerteinfarkt. Fiskeolje kan være svært viktig for å hindre graviditet komplikasjoner som for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. Fiskeolje er bare en del av et komplett program for behandling som også inkluderer kosthold, mosjon og vektkontroll. Fiskeolje er et eksempel på en kolesterol behandling du bør ikke gamble livet ditt på. Fiskeolje kosttilskudd anbefales å senke kolesterolet. Fiskeolje er et blod tynnere og kan forstyrre clotting og føre til overdreven blødning, som kan være farlig. Fiskeolje kan føre til at gass, oppblåsthet, raping og diaré. Fiskeolje kan føre til bivirkninger som en fishy ettersmak, kvalme og fordøyelsesbesvær. Fiskeolje kan gi doseresponseffekter av blodtrykket hos hypertensive pasienter. Fiskeolje bidrar til å redusere høyt blodtrykk. Fiskeolje bidrar til å stoppe synet nedgang med økende alder. Fiskeolje lindrer leddsmerter skyldes revmatoid artritt. Fiskeolje hjelper opprettholde fysisk så vel som psykisk helse. Fiskeolje er av stor interesse for mennesker, fordi det har vist seg å gi utallige helsemessige fordeler. Fiskeolje har flere medisinske fordeler. Fiskeolje er et biprodukt av fiskemelindustrien. Fiskeolje er ikke så lett å fremstille som frø oljer. Fiskeolje er gitt til hundene og kattene basert på mengden av EPA og DHA, ikke de andre oljer. Fiskeolje er molekylært destillert, høy EPA og DHA innhold, og mindre fyllstoff. Fiskeolje kosttilskudd som inneholder DHA forhindre pre-fettceller fra å bli fettcellene ved å drepe dem. Fiskeolje kosttilskudd kan være nyttig i behandling av inflammatoriske sykdommer som allergi, leddgikt, nyre og hjertesykdommer. Fiskeolje er også forbundet med økt blodkaret funksjon og redusert hvilepuls. Fiskeolje er en av de sjeldne kildene til høye konsentrasjoner av omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er hva forskeren mener holder nøkkelen til god helse som kommer med forbruker olje. Omega-3 fettsyrer er en familie av langkjedede flerumettede fettsyrer som er essensielle næringsstoffer for helse og utvikling. Omega-3 er en familie av umettede 3 fettsyrer som har vist seg å ha mange helsemessige fordeler. Omega 3 er et begrep som brukes for å indikere essensielle flerumettede og enumettede fettsyrer. Fettsyrer er best brukt i forbindelse med et sunt kosthold og mosjon. Fettsyrer kan analyseres direkte på polare stasjonære faser. Fettsyrer er kategorisert ved deres kjemiske struktur, som bestemmer deres virkninger på kroppen. Fettsyrer er essensielle for opprettholdelse av hvert organ i kroppen. Fettsyrer er sannsynligvis det bidra mer til endringene. DHA er tatt opp av hjernen fremfor andre fettsyrer. Epa hjelper å opprettholde en sunn sirkulasjon og støtter de inflammatoriske respons systemer, mens DHA støtter normal hjerne og nerve funksjon. DHA er essensiell for hjernefunksjon. DHA er også nødvendig for å opprettholde normal hjernefunksjon hos voksne. DHA er nødvendig for normal utvikling av hjernen, øynene, og det reproduktive system. DHA er den dominerende strukturelle fettsyre i sentralnervesystemet og i netthinnen i øyet. Dha leveres naturlig gjennom morsmelk og mer nylig, gjennom DHA supplert formel. DHA er også ofte lagt til formelen for premature barn og noen vanlige morsmelkerstatninger og matvarer. DHA er til stede i lave nivåer i kjøtt og egg, men er vanligvis ikke til stede i baby formler. DHA er den aktive fett i hjernen, og spesielt viktig i hele utviklingsstadier. Fiskeolje er noen ganger anbefalt for kjæledyr med skader i hjernen og ryggmargen, eller senilitet. Fiskeolje er lett absorberes som kosttilskudd. Fiskeolje er spesielt fordelaktig for pasienter som lider av Alzheimers sykdom eller slag. Fiskeolje kosttilskudd kan også være nyttig for pasienter som lider av kreft relatert hyperlipidemi. Fiskeolje kosttilskudd er lett tilgjengelig i markedet ved forskjellige navn og under forskjellige merker. Fiskeolje kosttilskudd er tilgjengelig i kapselform og kan lett skaffes på de fleste medisinske butikker. Fiskeolje kosttilskudd kan også være til rette for dem som ikke svare på tradisjonelle antidepressiva. Fiskeolje kan smake mye bedre når den kombineres med din favoritt protein pulver i en super shake. Fiskeolje kan redusere luftveier reaktivitet uten å undertrykke immunsystemet, som noen astma medisiner gjør. DHA er den aktive komponenten i fisk. DHA er blitt vist å beskytte mot demens, depresjon, inflammatoriske sykdommer og ha fordeler for hjertet, inkludert anti-arytmiske virkninger. Dha har vist seg å være viktig for friske svangerskap. DHA er definitivt en sunn fett, men vi må revurdere kilden til hvordan vi finner den. DHA er ansvarlig for dannelse og funksjon av cellemembraner. Omega-3 fettsyrer er brukt i dannelsen av celleveggene, noe som gjør dem smidig og fleksibel. Omega-3 fettsyrer er også brukt etter fødselen for å gjøre morsmelk. Omega-3 fettsyrer er spesifikke modulatorer av betennelse. Omega-3 fettsyrer kan også fungere i slitasjegikt. Fiskeolje kosttilskudd er ikke som vanlige kosttilskudd. Fiskeolje kosttilskudd, rik på omega 3 EPA + DHA, kan senke blod triglyseridnivåer med doser så lavt som 2000mgs daglig. Fiskeolje kosttilskudd er fettforbrenning av natur og inneholder svært lave mengder kalorier. Fiskeolje kosttilskudd har mange fordeler i forhold til inntak av fisk direkte. De fleste leger anbefaler alt fra én til tre gram fiskeolje daglig. Ideelt sett bør fiskeolje kosttilskudd inneholder vitamin E. Vitamin E bidrar til å hindre oksidasjon under lagring. De fleste fiskeolje kosttilskudd i dag kommer i triglyserid DHA form. Fiskeolje kosttilskudd er nå blant de mest populære kosttilskudd i verden.Når velger fiskeolje kosttilskudd, bør du bare velge høy renhet, molekylært destillert farmasøytisk karakter fiskeolje. Hvis du velger supplement s, satse på enten 200 mg renset DHA daglig eller en-til-to gram (1000-2000 mg) daglig av totalt omega-3 fettsyrer (EPA pluss DHA) .Det er sant at fisk kilder er en god kilde til omega-3 fettsyrer, men de har også høyt kolesterol og omega-6-innhold så vel som kan irritere en eksisterende omega-3 mangel. Med andre ord, mens de fleste mennesker i utviklede land ville ha nytte av økt inntak av omega-3 fettsyrer, eksperter mener at mye av den samme nytten vil påløpe fra en kraftig nedgang inntak av omega-6 fettsyrer. Men fordi omega-6 fettsyrer er så rikelig i matoljer, kjøtt, fjærfe og bearbeidet eller tilberedt mat som dominerer mest moderne dietter, er det lettere å rette opp ubalansen ved å øke omega-3 inntak enn ved å redusere omega-6 inntak drastisk , noe som ville innebære store endringer i folks mat innkjøps- og forbruksmønstre. Den overordnede omega-3 fett, som gir opphav til resten av omega-3 fettsyrer, er den mest tallrike fett i de grønne bladene av planter, inkludert planteplankton og alger, de grønne bladene over havet. Mens temaet omega-3 fettsyrer kan virke komplisert og forvirrende, er det mulig å få orden på det hele - og innsatsen er sannsynlig å lønne seg, helse-messig
.