Hold fettinntaket Under Control

miste fett når det kryper opp på kroppen din. Når det kommer til kosthold, det lønner seg å holde mengden fett du spiser i henhold control.We vet at fett er viktig for at kroppen skal fungere, og at det også kan bidra til å gjøre velsmakende mat. Men, er også høy i energi og spiser for mye kan øke din waistline dramatisk, og over tid fett, forårsake alvorlige helse problems.The Trikset er å spise godt og nyte tilfredsstillende mat, men også holde fettinntaket under kontroll. Kompliment dette med litt regelmessig mosjon og ikke bare vil du merke forskjellen i vekt og miste fett, men du vil nyte et løft i din helse som godt.Gå stol ikke fatOpt for sunnere slankere alternativer for måltider - husker du ikke trenger for å leve på salat blader for å holde fettinntaket lavt - forsmak måltider er best å holde smaksløkene fornøyd en stor feil er å hoppe over frokost hvis du ønsker å miste fett - spesielt hvis du gjør opp for det ved å flytte en stor krem kake senere på dagen. Spis en bolle med fiberrik frokostblanding - det er mye lavere i fett og vil hjelpe deg å konsentrere på jobb eller hjemme mye bedre enn en sukkerholdig fix.A lunsjtid smørbrød kan være en fin måte å spise sunt - men det hele avhenger av fylling . Endre et høyt fett bearbeidet kjøtt en for magert som kylling og kalkun bryst og grøft mayo for relish eller chutney. Fyll opp med din favoritt salat elementer, og du har fått deg en tilfredsstillende måltid som vil hjelpe deg å slå av de om ettermiddagen munchies og hjelpe deg å miste fat.There er mange måter å redusere fettinntaket til middagstid. Alltid velge slankere kutt av kjøtt, bytte chips for en bakt potet og kle opp fettfattig yoghurt med noen bær eller frukt i stedet for spooning over isen cream.Fast mat: større er ikke alltid betterQuestion for deg - trenger du virkelig trenger så stor burger måltid, som ekstra stykke pizza? Hvis du byttet en tykk shake for en diett brus eller vann, vil du nyte måltidet mindre? De fleste fast food ikke spart på fett, så nyt en og annen blow-out, men husk at fordi fast food er så høy i kalorier, spise det litt mindre faktisk gjør en forskjell. Hvorfor ikke dra nytte av lavere fett, sunnere alternativer som er tilgjengelige. Gå for grillet snarere enn stekt, hente den hage salat som en side og gå lett på sauser for en slankere, fett tap, sunnere meal.Use melk? Hvis du bruker melk da enige om å velge lav fett eller fettfri melk når det er mulig . Mens forskjellene mellom fettfritt og én prosent melk (2,6 gram fett) er relativt lite, kan du sette pris på hvordan fettinntaket kan økes hvis du drikker kopper helmelk (9 gram fett) eller til og med to prosent melk (4,7 gram fett) .Selv om noen kan si disse forskjellene er for små til å ha noen effekt, må du huske vårt ytterste bidrar til en forskjell, spesielt når du begynner å kombinere alle dine anstrengelser for å redusere totale fettinntaket og oppnå at fett tap du måtte ønske.