Fordøyelsessystemet og hvordan det Works

Fordøyelse er en av de mest kompliserte prosesser i menneskelig system. Det har å forholde seg til alt det vi har lyst til å sette i vår munn. En kort idé om hva fordøyelse handler om vil fortelle oss mye om matvarer som hjelper fordøyelsen og hvorfor og hvordan er av eating.The maten vi spiser må brytes ned til små partikler slik at systemet vårt kan absorbere dem og sende dem på å gjøre jobben sin. Denne prosessen med å bryte ned maten i å molekyler er en bred definisjon av digestion.This sammenbrudd er kjemisk og mekanisk i naturen. De eneste tingene som kroppen vår kan absorbere uten å bryte ned er vann, salt og enkle sukkerarter som glukose. Det er spesielle proteiner som kalles enzymer i kroppen vår som hjelper denne nedbrytningen process.The fordøyelsesprosessen Dette starter når du putter maten i munnen. Tygging er veldig viktig, så spytt i munnen gir enzymer som hjelper nedbryting av karbohydrater. Den tygde maten blir så sendt ned til stomach.the veggene i magen er muskuløs og churn maten inn enda tinier partikler. Magesyre er utgitt sammen med et enzym kalt pepsin, som øker mat sammenbrudd. Maten er nå omdannet til et semi-væske som kalles kymus når den blir sendt til begynnelsen av tynntarmen eller duodenum.Here, enzymer fra bukspyttkjertel og galle fra leveren bryte ned fett og proteiner. Herfra blir mat presset, og absorpsjon finner sted. Ufordøyd mat, fiber, etc. sendes til tykktarmen og tykktarmen for exit fra kroppen.Denne hele prosessen kan ta alt fra to til seks timer, avhengig av personens konstitusjon og metabolske rate.Different priser for ulike matvarer: Enkle sukker fordøye i løpet av minutter, behov som ingen sammenbrudd er nødvendig Stivelse en time pluss Fat tar 4-6 timer Kjøtt tar lengre tid og er avhengig av hvor mye du spiser. Små mengder er fordøyd raskere enn store quantities.Foods som hjelper fordøyelsen Det er matvarer som hjelper fordøyelsesprosessen, og så er det mat som kompliserer denne prosessen, og dermed påvirke generelle helse: Fiber rik mat - En diett rik på fiber holder fordøyelses systemet fungerer som den skal. Ikke bare betyr dette at du forblir frisk, men at du også har energi til å ta deg gjennom dagen uten å føle tired.According eksperter, bør fiberrik mat innføres sakte, og det bør være en balanse i hva du spiser. Hele korn, frukt og grønnsaker, og rikelig med vann for å skylle avfall fra kroppen bør være ditt mantra for et sunt fordøyelsessystem. Fiber rik mat inkluderer: Helkorn Grønnsaker Frukt Belgfrukter Nøtter Fermentert mat - Fermentert mat gi fordøyelsen en etappe opp fordi disse er pre-fordøyd til en grad. Bakteriene som finnes i de ovennevnte matvarer har gjort det meste av å bryte ned karbohydrater, fett og proteiner, slik at fordøyelsessystemet har litt mindre å gjøre. Disse matvarer inneholder: Yoghurt Pickles surdeigsbrød alderen ost Miso Kimchi Sauerkraut Tea Sjokolade Krydder - Spices øke spytt, som er det første skrittet til fordøyelsen. Krydder i mat også øke galleproduksjon i noen grad, noe som bidrar til kroppen å bryte ned og absorbere fett. De omfatter: Koriander, spisskummen, sennep, hvitløk, kanel, paprika, Cayenne og sort pepper. Urter - Urter fungere godt for å bekjempe miljøgifter. Du trenger svært lite av disse-bare et dryss på maten fungerer som et rensemiddel og som en naturlig avføringsmiddel for å bli kvitt systemet av giftstoffer. Noen av urter som er bra for fordøyelsen er: Peppermint Ginger Fennikel Clove Koriander Wormwood Rosehips Spirulina Aloe Olivenolje bidrar til å stimulere fordøyelsen og gjør underverker for en urolig mage. Det er den perfekte måten å gi kroppen de monosaturated fettsyrer og antioksidanter den trenger. En spiseskje er alt du trenger å sortere ut en ut-av-sync fordøyelsessystemet. Linfrøolje har de samme fordelene. Sitroner aktivere spyttkjertlene. Saften hjelper fordøyelsessystemet bryte ned viktige mineraler i maten som kalsium. Den er rik på vitamin C også. Probiotiske kosttilskudd er svært viktig for fordøyelsen. Dette er fordi noen ganger, probiotika finnes i maten er ikke nok til å holde fordøyelsessystemet i gang. Kosttilskudd som inneholder acidophilus og bifidobakterier er tilgjengelig i helsekostbutikker. Noen forhold som oppstår på grunn av en feil fordøyelsesprosessen er: Irritabel tarm syndrom Diaré Gass, oppblåsthet, flatulens gjentakende vaginal gjær infeksjoner Dårlig ånde I tillegg maten du spiser, følgende faktorer også påvirke fordøyelsen: Tygging Mindre biter Vanninntaksrimelige hull mellom å spise Spis sakte og smake på de utallige smaker av hva du spiser du ikke kalde væsker mens de spiser. Varm drikke gjør fordøyelsen easier.Put alle de ovennevnte tips til god bruk, og du vil finne at uansett hva du spiser, fordøyelsen kan håndtere det. Alt du trenger er å gjøre er å sette noen fornuft og følsomhet til dine kostvaner!