Ny på Yoga? Råd for Beginners

Både pilates og yoga har blitt svært populært de siste årene som flere mennesker innser fordelene med disse lav innvirkning former for trening. Med vanlig praksis, de begge har råd til fleksibilitet og bedre holdning ved å styrke musklene i overkroppen, ryggen og magen blant andre fordeler. I denne artikkelen ser vi på hva noen yoga råd for nybegynnere. Det er mest gunstig å praktisere yoga hver dag. Når en person har lært noen grunnleggende positurer det er mulig å praktisere denne avslappende form for trening hvor som helst som har nok plass til å legge en matte og strekke ut. På bare 30 minutter, kan en kombinasjon av bevegelser gjøres som vil la deg følelsen sterkere, mer fleksibel og resultere i en mer balansert body.Yoga kan ikke bare la utøveren føler seg bedre, er det antatt å forlate utøveren ser yngre og mer ungdommelig. Dette kan være på grunn av indre fred som kan resultere fra å utføre positurer og øvelser som yoga består av. Før du starter en økt med yoga, legg merke til disse punktene: a) kjenner grensene for kroppen din og betale tankene til dem b) ikke presse kroppen forbi det er grenser, bør du nyte det du gjør, og du kan også unngå skade ved å ikke trykke for hardc) nybegynner bør først lære av en lærer. Dette kan enten være personlig eller ved bruk av en DVD, slik at du kan bli guidet på stillingene og hvordan du utfører dem d) hvis du har noen alvorlige helsemessige forhold, ta kontakt med en lege eller helsepersonell før du tar del i noen form for trening e) bruke klær som tillater fri bevegelse, men er ikke altfor baggy. Hvis du tar en klasse, må du tillate veileder for å evaluere posturef) ikke praktiserer yoga etter å ha spist et tungt måltid, magen bør ideelt sett være nesten emptyg) er det mange forskjellige stiler av yoga, prøver hver enkelt å finne en som passer youyou kan gjerne prøve ulike tider på dagen for å praktisere yoga, for å oppdage hva som virkelig passer deg. Noen foretrekker å starte sin dag ved å praktisere noen positurer før frokost. Andre foretrekker å praktisere sin yoga på kvelden. Hver av positurer eller Yoga Asanas starte med å fokusere sinnet, puste sakte og sentrere deg selv. Puste og kroppsbevegelser bør være koordinert slik at de er like en. Hver positur må legges inn, holdt og deretter gjennomført i en bevegelse av nåde guidet ved å puste. Min siste punktet av yoga råd for nybegynnere vil jeg gjerne dele med deg er at først kan du finne noen av positurer utfordrende. Det er viktig å prøve å mestre disse positurer før du flytter til mer vanskelige. Du kan føle deg som om du ikke drar nytte fysisk umiddelbart, men dette kan bare være en illusjon. Yoga er en øvelse som ikke bare bringer ro og fred til sinnet, kan det også lavere blodtrykk, bedre holdning for bedre pust og det kan øke fleksibiliteten og forhindre injury.Copyright (c) 2011 Andrew Holtom
< .no>