Kunne Spesielle dietter senke Cholesterol

Slik som å unngå betydelige helsemessige komplikasjoner som hjertesykdom, må du bevare et sunt kolesterolnivå. Du finner flere aspekter som vil øke kolesterolet til usunne nivåer. En persons € ™ s vekt er ikke bare en trussel for hjerte sykdom i seg selv, men å bli overvektig kan også øke kolesterolet. Ved å miste vekt vil du være i stand til å redusere negative kolesterol og kolesterolnivået, samt forbedre utmerket kolesterol. Plus, saker som fysisk trening, alder og kjønn spiller også en viktig del i uansett om du tilfeldigvis være i faresonen for å ha høyt kolesterol. Plus, dine gener spiller en rolle i å bestemme hvor mye kolesterol kroppen din gjør. Høyt kolesterol kan kjøre i husholdninger. Spesielle dietter kan også senke kolesterolet turar mest effektive løsningen for å styrke din kolesterol er å holde seg til en lav-kolesterol diett. Ved å kutte den dårlige kolesterolet som du spiser med ti til tjue prosent, er det mulig å øke velferden til ditt hjerte. Består av matvarer som er rike på sunt fett som vegetabilske oljer og fisk. Du bør også unngå matvarer som kan være høy i mettet fett og transfett. En enkel metode for å endre din diett plan til en lav-kolesterol diett er vanligvis å erstatte smør, trans fett margariner og flerumettede oljer som du kunne vanligvis bruker med rapsolje, olivenolje, eller plante sterol sprer seg. Bruk hvitvinseddik for å holde pannen fuktig mens matlaging som et alternativ til smør. Det endrer ikke smaken av mat og det er lavt kolesterol. Det er mulig å også bruke en kolesterol-free egg erstatning i stedet for hele eggs.As viktig som det egentlig er å endre kostholdet for å forbedre din velvære, er det egentlig like viktig å endre din diett plan på egnet måte. Noen mennesker i dag søker å endre sin diett for å gå ned i vekt, men ikke produserer justeringer i kostholdet plan inne på riktig måte. Egentlig lav-fett, høy-carb dietter øke kolesterolnivået. Kolesterol er så betydelig mot den menneskelige kroppen at kroppen din har et backup-program i tilfelle du skulle være i en situasjon der du var sultne som i tilfelle du skulle kompetanse en hungersnød. Hva skjer er at leveren vil begynne å generere kolesterol å garantere kroppen din en baseline nivå. Ved å konsumere en lav-fett, høy-carb diett plan, er høye nivåer av insulin introdusert og utløse kroppen presses av overflødig blod sukker i leveren til å produsere kolesterol og triglyserider (som benyttes for makt og fettlagring). Snarere deretter holde seg unna alt som har kolesterol i det, er det veldig viktig å fortsette å spise mat som inneholder fantastisk kolesterol. Leveren gjør bare 75% av kolesterolet som du må ha. Resten av kolesterol du trenger kommer fra de sakene som du spiser. For de som redusere mengden av kolesterol som du forbruker en overdreven mengde og gjøre opp disse kaloriene i karbohydrater og sukker, går stoffskiftet i hungersnød modus sammen med leveren overproduces kolesterol å gjøre opp differansen og hamstre. Dette drive tilstanden er ikke til å slå seg av før du begynner å spise kolesterol igjen. I sannhet, en lav-kolesterol, høy karbohydrat diett plan kan faktisk resultat i høyt kolesterol!