Hvordan man kan løfte for å unngå å belaste Back

Ryggproblemer på arbeidsplassen er en vanlig skjer. Dilemmaet tar vanligvis sted fra noe enkelt som ikke ansette riktig løftemetoder. Oftere enn ikke sikkerhets problemer som stammer fra tunge løft kan unngås ved å følge noen enkle procedures.The primære ting å ta hensyn til når du får forberedt på å løfte et objekt er ditt miljø. Du må sørge for at du at du har en klar rute. Dette er svært viktig siden eventuelle uvanlige handlinger kan føre til at elementet for å overføre og sette korsryggen i en kompromitterende posture.Secondly, må du sørge for at du har kommandoen over elementet du beveger deg ved å holde den tett inntil kroppen. Når varen er nær kroppen din, vil det belønne deg bedre kontroll av objektet. Inneha kontroll og balanse hjelpemidler du å opprettholde ryggen aligned.Building et bunnsolid fundament er den tredje metoden. Sørg for at du får en åpen holdning med føttene og vedlikeholde dine skuldre bred. bred sporvidde i motsetning til å holde føttene sammen vil gi deg ekstra plass til å bevege seg rundt Hvis du trenger to.The fjerde metode er en svært viktig en. Når får klar til å løfte, er det viktig å bøye knærne mens ryggen er i oppreist stilling. Denne handlingen tar stress av ryggen din og fokuserer løfte på bena. Husk, bena er de kraftigste musklene dine har i kroppen din, så gjør god bruk av dem.Rommene femte midler til egnet løfte innebærer bruk magemusklene. Du bør alltid innsnevre magen musklene før lifting.This tilnærming ikke kan høres ut som veldig mye, men det er ekstremt nyttig for å holde ryggen i en fin position.Lastly, må du simulere din løfteteknikk metoden før du går gjennom løfteprosessen. Øv kontrahering magen muskler, holde ryggen rett, ved hjelp av en åpen holdning og viktigst å bøye knærne. Ved hjelp av leggmusklene og ikke baken er avgjørende for å unngå alvorlige tilbake problemer.I tilfelle at du føler noe lavere tilbake smerte, må du alltid ringe en profesjonell kiropraktor Atlanta. En spesialist atlanta kiropraktor vil være i stand til å foreta en diagnose av øvre rygg og nakke smerte problemer og anbefaler riktig treatments.Following riktig løfte prosedyrer er avgjørende for å omgå nedre rygg problemer, men hvis du skaffer deg tilbake problemer er det lurt at du ringer en kompetent