Vektøkning og graviditet: ikke alltid en god Mixture

Fordi jeg er den eneste jenta blant de tre søsken, jeg hadde luksusen av å være merket sammen med min mor hver gang hun går shopping. Jeg husker da jeg var fortsatt singel Jeg pleide å være veldig konservativ. Jeg vil viker unna fasjonable kjoler som utsetter så mye av min hud, og de som passer en litt strammere for å gi mer overdrivelse å kroppen min figur. "Ta deg tid og glede seg disse klesstiler mens du fortsatt kan", sa min mor. "Du vil ikke ha den samme livlinjen igjen når du gifte seg og få barn!" Vel, jeg tror hun har rett. Nå som jeg er gravid, kan jeg se at jeg får tyngre hverdag. Jeg trenger å justere min fødselspermisjon bukser ett hull videre hver uke. Jeg har fått så mye vekt. Jeg frykter konsekvensen av å ikke være i stand til å kaste av denne ekstra vekten etter at jeg føder. Jeg lurer på om jeg vil bli som min mor, som fra en petite radmager jente forvandlet til en kort og lubben kvinne etter childbirth.Weight gain under svangerskapet er selvfølgelig normalt. Men hva er grunnlaget for oss å si at det er normalt? Noen kilder sier at gjennomsnittlig vektøkning i første trimester av svangerskapet er på rundt 5-8 pounds en uke, mens 1 pund per uke er ventet i andre og tredje trimester. Siden disse er bare bare omtrentlige, den mest pålitelige mål på vekt-relaterte problemer er BMI, eller Body Mass Index.Body Mass Index kan bare utledes ved å dele vekten din i kilo over kvadratet av høyden din i meter (BMI = kg /meter ²). Den prepregnancy BMI på en kvinne må bestemmes for å vite normal vektøkning ventet i løpet av svangerskapet. Ifølge American College of Fødselsleger og Gynekologer (ACOG), for undervektige kvinner med prepregnancy BMI 29 kg /m ² ;, vektøkning bør være minst 15 lbs. Fra studie utført av Power ML, et. al. i Forskningsavdelingen av ACOG, 82% av de 900 amerikanske Ob-Gyne respondentene bruker BMI for å vurdere for fedme og å prosessfullmektig sine pasienter om vektkontroll, kosthold og fysisk activity.Therefore bare ved å kjenne din BMI, har du en idé om vektøkning under svangerskapet er langt utover det normale. Den gode tingen er at du kan gjøre noe med det! Tanken er at hindre for mye vektøkning kan faktisk hjelpe deg å minske byrden av å komme tilbake i form etter fødselen. Holde øynene på skalaen betyr ikke at det går babyens ernæringsstatus så lenge du er innenfor normalvektige verdier. Noen ganger tar alle det for oss å gjøre, er å redusere mengden av matinntaket, som begrenser unødvendige enkle sukker i kosten (søtsaker og desserter, for eksempel) og øke kvaliteten på maten som vi bør spise som mat rik på protein , jern, folat, kalsium og andre vitaminer /mineraler. Faktisk 80% av fødselsleger som svarte på undersøkelsen nevnt ovenfor rapportert rådgivning sine pasienter om vektkontroll og 84% om fysisk aktivitet til sine overvektige gravide pasienter. Så, arbeide med legen din for å finne ut hva som er riktig for you.So hvorfor bryr jeg meg å komme tilbake i form etter fødselen? Personlig er jeg ikke så opptatt av å være i stand til å bære de tettsittende klær som min mor spådde jeg ville aldri være i stand til å bruke igjen. Det er mer til det. Min motivasjon endret seg da jeg fikk vite at unnlatelse av å miste de overskytende vekt 6 måneder etter svangerskapet ville bety en svært signifikant korrelasjon til langsiktig fedme og medisinske komplikasjoner som insulinresistens og høyt blodtrykk. Det er de langsiktige sykdommer som følger med fedme som vi bør være svært årvåken for. Ingen mor i denne verden ville være glad for å vite det, bare når hun har tid av sitt liv med hennes barn, er hun sakte utvikler flere irreversible medisinske sykdommer på grunn av sin manglende evne til å kontrollere sin vekt under og etter svangerskapet. Referanser: * http: //www.mayoclinic.com/health/pregnancy-weight-gain/PR00111 * http: //www.ehow.com/how_8934_l-body-mass.html * http: //www.medscape.com /viewarticle /576108 * http: //www.medscape.com/medline/abstract/16903839