Hvordan bli kvitt Cankles Immediately

Den gjennomsnittlige størrelsen på en kvinnes ankelen er ca 10 til 12 inches rundt. Dette synes å være for stor for mange kvinner og noen av dem ønsker å bli kvitt sine "stygge" tykke ankler og legger til ekstra vekt. Menn, som kvinner, spør profesjonelle trening trenere og deres leger hvordan du kan bli kvitt cankles som er en slang begrep som brukes for å beskrive den tykke kalv og ankel kombinasjon. Det synes å være flere ulike årsaker til at en person er plaget med dette problemet, mange antar at det kan være genetikk men det er andre grunner also.An person med cankles kan lider av dårlig blodsirkulasjon, væskeansamlinger, fedme og også kan ikke trene regelmessig som kan alle være medvirkende faktorer til jevning anklene. Et par av de andre faktorene legene har funnet ut kan meget vel være en årsak er graviditet, nyresykdom og hjertesvikt. Det er et par ting en person kan gjøre for å bidra til å befri sine ankler av tykkelsen og har en litt mer veldefinert kalv i tillegg til å bli en sunnere person.A diett rik på salt eller natrium kan være årsaken for tykk anklene. Dette kan være den aller første en lege vil be sine pasienter å gjøre, redusere eller fjerne alt natrium eller salt fra kostholdet. Natrium fører til vann oppbevaring i og rundt anklene og det meste alt en person spiser inneholder noen om ikke mye salt. Selv når en person aldri når en saltshaker, vil de likevel ha en vanskelig tid å unngå det fordi det er i nesten alle bearbeidet mat, eske og hermetisert elementer. Det kan ikke smaken som det men det er også i oster og kjøtt vi eat.In for å miste vann vekt å omskape ben og ankler, bør man prøve å spise et sunt og balansert kosthold. Jo mer naturlig mat er, jo mindre sannsynlig er det å ha natrium eller salt. Planteføde og de som dyrkes på trær eller ut av bakken er det aller beste for å hjelpe en person slippe noen pounds og spesielt vann vekt. Avtagende inntaket av salt og natrium vil også redusere en persons blodtrykk om det er på et høyt lesning som er en ting mange overvektige menn og kvinner har en tendens til å kjempe with.Walking er blant de beste utøver en person kan utføre for deres helse og velvære. Det ville redusere mengden av vann vekt i anklene og leggene nesten umiddelbart i tillegg til å hjelpe til å omforme fettlagrene rundt anklene. Walking vil bidra til å spre vann oppbevaring opp gjennom beina og bort fra ankles.There er andre øvelser man kan gjøre for å bidra til å redusere størrelsen på sine ankler og couture en form for undersiden av bena. Disse treningsøktene inkluderer trampoline hopping, kalv push-ups, lunges og step aerobic. Hva er ganske enkelt er kalven push-ups som vil bidra til å omforme en enkeltpersoners kalver hvis de gjør dem ofte og riktig. Slik starter disse øvelser, strekke ut foran en vegg, hendene flatt på veggen i brysthøyde. Gå bakover med en bøyd kne samtidig som dette hæl og ben å nå gulvet. Hvis en person føler en brennende følelse i leggen, så det fungerer. Gjør denne treningen på hvert ben, holder i ca 20 sekunder opp til 10 eller flere ganger hver leg.A mini trampoline er ideell for enhver person som hater å trene og ønsker å omdefinere formen på sine ankler og leggen. En enkel bøyning av den forlengede ben, mens i luften vil hjelpe. Pass på, hvis man hopper i hjemmet som har lav takhøyde, forsiktig eller bare jogge på plass. Hvis en person har en historie med hjerteproblemer eller har aldri gjort noen form for trening i lang tid, de trenger å søke råd av sin lege før du begynner på denne eller noen annen form for trening routine.Men og kvinner både spørre sine leger eller fitness fagfolk råd for hvordan du kan bli kvitt cankles. Hvis en person følger et par enkle å følge treningsregimer, endrer sin mat plan, får passende mengde søvn og senker deres stress nivå, vil de være i stand til å omskape sine ankler og kalver uten kirurgi. En kirurgisk prosedyre er ikke en anbefalt alternativ til å kvitte seg med de tykke ankler og kalver, selv om det er en prosedyre for det.