Overvekt? - Tre trinn til et lettere, sunnere, mer energisk You

Hvis du anser deg selv overvektig, kanskje du ønsker å miste noen få pounds eller kanskje mer. Hvis du ønsker å finne ut hva du kan gjøre med det, kan du lese on.First, forstår hvor du er i forhold til landet. Det er viktig å forstå hva som skjer rundt deg når det kommer til din personlige vekt. I dette landet, som i 2009, ni stater rapportert at 30% av befolkningen var overvektige, noe som betyr at i gjennomsnitt tretti pounds eller mer overvekt. Bare én stat rapportert at så lite som 15% til 19% av befolkningen var overvektige. Alle andre stater rapportert at mellom 20% og 29% av sine befolkninger var over vekt. Landet har en raskt voksende fedme problem.Consider som i 1994, det første året at alle stater rapportert, utvalget for alle stater var mellom 10% og 19% av sine befolkninger var overvektige. Forskjellen mellom da og nå tydelig påpeker problemet. Det faktum at problemet er bred spredning ikke er ment å redusere ditt ønske om å gå ned i vekt, men heller å vise at noe av problemet med personlige vekt berører en større og større andel av befolkningen med hver bestått year.Step en gang - første steg på veien til vekttap er å forstå årsaken. Vi har alle en grunnleggende forståelse av hvordan kroppen fungerer. Hvis vi tar i mer kalorier enn vi forbrenner, får vi vekt, ikke sant? Dette er enkelt nok. Men, det er i dag litt mer complicated.We er utsatt for kjemikalier som forårsaker våre organer for å være stabburene av fettceller. I maten vi spiser er smaksforsterkere, kunstige søtningsmidler, og andre kjemikalier som når oss gjennom grønnsaker, frukt, kjøtt og pakket forberedt matvarer som vi spiser. Det to ting på jobben her. Den kunstige søtningsmidler og smaksforsterkere er anerkjent av våre organer som fremmed, en mulig trussel. Kroppen fanger opp disse potensielle trusler, og lagrer dem i fettceller for å beskytte kroppen. Deretter er virkningen av de kunstige smaksforsterkere. De føre til at kroppen krever mat. Selv om nok mat kan ha blitt konsumert, fortsatt craves kroppen mer. Vår appetitt på-bryter er slått off.Eliminate kunstige søtningsmidler og smaksforsterkere fra kostholdet ditt. Les etikettene på maten du spiser. (Du kan be om en liste over ting å se opp for senere.) Trinn to - Definer din diett og avgifte kroppen din. Endre kombinasjonen av matvarer som du spiser. For eksempel, har kjøtt evnen til å pigge insulin nivåer, mens frukt og grønnsaker, med noen få unntak, vanligvis vil levere en konstant kilde til drivstoff for kroppen og vil ikke føre til vektøkning. Hvis, når man ser på tallerkenen din, er det 75% grønt, 25% kylling, fisk eller kjøtt, er du på vei i riktig direction.By definere din diett, er det ment at man skal forstå hva slags mat vil føre til at blodsukkeret nivåer for å pigge. Målet er å konsumere mat som vil levere en konstant kilde til drivstoff for kroppen din over en lengre periode. Når mat blir konsumert i kombinasjon for å levere denne formen for drivstoff levering til kroppen, er det ingen overskytende sukker som trenger å bli satt til lagring. Nå kroppen kan se til de fettreservene den har lagret bort og begynne å konsumere dem også.Dette betyr ikke at du sulte, bokstavelig talt motsatt. Hvis man spiser riktig mat i kombinasjon, vil resultatet bli at man faktisk kan konsumere mer og likevel gå ned i vekt. Resultat - ingen sult og en jevn reduksjon i vekt. Etter en stund blir å spise sunt en foretrukket diett. Effekten er å føle seg frisk, sunn og full av energy.As kroppen begynner å smelte bort sine fettreserver, er det en god idé å befeste phagocyte celler, disse er celler som går frem og surround fremmedstoffer i blodet og bokstavelig fordøye dem. Restene av fordøyd fremmede stoffer skilles ut i blodet som ufarlig, inert materiale. Dette er viktig på grunn av at fettcellene ble dannet i den første sted, å lagre overskytende sukker og også å tjene som et lagerhus for fremmede stoffer som kan utgjøre noen trussel mot kroppen. Riktig befestet, kan fagocytter faktisk grave ut og fjerne og nøytralisere disse butikkene av fremmedstoffer før de har en mulighet til å bli farlig. bør lagt økt vekt på å avgifte kroppen og forstå hva som kan gjøres for å hjelpe kroppen å gå gjennom denne process.Step Tre - Ha en ernæringsmessig vurdering. Hver av kroppens organer, kjertler og kroppssystemer skal operere på effektive nivåer. Hvis en ernæringsmessig vurdering ble mangler, kan riktig målrettet ernæring løse problemet. Med alle kroppsdeler og systemer i god drifts For det er ingen grunn til at man ikke skal lykkes i å skape et sunt, passer, velbalansert body.Additionally, sunn fornuft forteller oss at vi alle trenger mosjon. Ingen sukk. Grunnen til dette er enkel. Kroppen leverer brensel til kroppen via blodet. Blodet pumpes av hjertet. Lymfesystemet bærer hovedsakelig avfallsprodukter til bli utvist. Det er ingen pumpe for lymfesystemet. Det fungerer bare av kroppsbevegelser. Hvis du ikke flytter ..., tar poenget? Når man starter denne prosessen, blir det en positiv hensikt, hensikten med helse. Gå gjennom de tre trinnene, og for nyttige lister for å hjelpe deg gjennom prosessen, se forfatterens informasjonsboksen below.Here er til din helse og ditt gjenvunnet kropp! Copyright (c) 2011 John Howe