Hvorfor bruke Kettlbells?

hvis du tilfeldigvis to're som så mange helsemessige elskere, forstår du det er massevis av buzz om kettlebells i den populære pressen. I hvert enkelt sted du blikk - fra hit TV-presentasjoner som "Det viktigste taperen 'to ordinære avisartikler - kettlebells gjør et plask i media.However selv om de synes å ha tatt arenaen i form av storm i hovedsak over natten, de' re nå ikke ny. Når sant skal sies, har de vært brukt i mer enn et århundre gjennom idrettsutøvere som ønsker en enkel, omtrent idiotsikker enhet de er i stand til å bruke for styrke coaching og conditioning.The bruk av en enkel kettlebell trening, vil du få slags fullformat trening som styrker og toner muskelgrupper samtidig som ramping opp muskulær utholdenhet, slik at du gained't går tom for strøm hele veien gjennom dagen. Og siden Kettlebell handlinger er urte og ukomplisert, vil fleksibilitet increase.Kettlebells provde muligheten til å bygge sterke, smidige, i stand muskelgrupper og ikke bruker et treningsstudio fylt med kjære og unødvendig komplisert utstyr. De er de mest enkle og mest funksjonelle stykke coaching utstyr du får. Og så de work.To få den mest ut av en kettelbell trening rutine, bør du starte med det grunnleggende og jobbe midler opp derfra. Og fordi kettlebell swing er en av de mest elementære kettlebell overføring, det er det beste stedet å start.Swings virke enkelt på overflaten. Tross alt, når du utfører denne øvelsen du gjør litt mer enn huk og stå opp mens svingende byrden med håndflatene rett ut foran deg. Men innsiden av denne tilsynelatende enkelheten ligger et dypt basseng av potential.Swings få bena og igjen i form. Arbeide mot kettlebell svinger vil gi deg den malerier evne du ønsker å ha til vekst i de ekstra vanskelige kettlebell trekk. Men ikke gjør den feilen å vise swing som en amatør er overføring som er snart å bli forlatt. Du vil på ingen måte vokse svinger fordi det er grunnlaget for hver og god kettlebell rutine. Husker få deg i form, holde deg i form, og forbli utfordrende for så lenge du ønsker å fortsette med en langvarig sikt kettlebell trening program.Different vanlig og effektiv kettlebell bevegelser kommer med ren og snatch.Cleans er et mellom bevegelse som resultat i andre øvelser (spesielt de om å løfte bjelle overhead). De provde muligheten til å holde kettlebell på brystet toppen, mens du vil gjøre knebøy eller utfall, og så de forbereder deg til eksplosivt energi gongongen overhead for snatches, presser, eller kettlebell rykk. Kettlebell blank er startposisjonen for mange effektive kettlebell bevegelser, så you'll't overse det når det gjelder tid til learn.Snatches er en favoritt av middels og komplekse kettlebell idrettsutøvere. Når du bli informert napp, vil du få beskjed om den mest effektive måten å få en kettlebell overhead. Dette kan du arbeide på fleksibilitet, energi, og overkroppen. Og det er et stort antall moro too.So ikke vente. Få deg selv alvorlig om kettlebell trening i disse dager og også du vil snart undre på hvorfor du har ventet så lenge som du gjorde.