3 Sjokkerende vanlige matvarer som kan være årsaken Your Back Pain

Når du hører ordet "betennelse" hva som kommer til tankene? Er det tanker om dine muskler eller andre vev hevelse, smerte, og kanskje til og med immobilitet? Betennelse er faktisk en av de viktigste årsakene til ryggsmerter og isjias. Betennelse har vært knyttet til andre mer alvorlige forhold i tillegg til ryggsmerter, skjønt, blant annet diabetes, hjertesykdommer, og til og med kreft i noen saker.Ferie hvilken grad du opplever betennelse avhenger av mange forskjellige ting. Disse kan inneholde hvor mye trening du får, hvor mye søvn du får, hvor stresset du er i din dag-til-dag liv, og selv de matvarer som du spiser. Det er riktig, hva du spiser kan faktisk være årsaken deg til å oppleve ryggsmerter og sciatica.This kan være vanskelig å vikle tankene dine rundt, men det er faktisk noen solid vitenskapelig tyngde bak dette. Den typiske amerikanske dietten, som jeg er sikker på at du sikkert allerede vet, er ikke veldig sunt. Den består av for mye rødt kjøtt, sukker, usunt fett, og bearbeidet mat. Disse fire tingene ikke bare føre til fett gevinst og fedme, men også inflammation.The tre verste tingene du kan spise er mettet fett, trans-fett, og mat med høy glykemisk indeks Mettet fett.
- Disse fettsyrene finnes i matvarer som bacon, egg, fete kjøttstykker, og smør. Mettet fett faktisk å bidra til betennelser og ryggsmerter fordi, på en måte, kroppen din ser dem som en mild gift. På av kroppens naturlige reaksjoner på giftstoffer er å svelle eller forårsake betennelse for å beskytte seg selv. Definitivt gjøre en innsats for å redusere disse typer matvarer i kostholdet ditt for å redusere betennelse Trans-fett Z -. Disse fettsyrene er svært dårlig for deg, og sjansene er du allerede kjenne at siden de ofte kommer i form av donuts, kaker, muffins, og ulike stekt rask mat. Mange byer og land har selv kom til mål på helt forby disse fett fra å bli servert i restauranter. Trans-fett inneholder dårlige kolesterolet som vil tette blodårene dine. Dette begrenser blodstrømmen og kan resultere i muskel og ledd. Trans-fett er ikke vitenskapelig undersøkt på veldig lenge, men det antas at de forårsaker betennelse i mye på samme måte som mettet fett gjør Matvarer med høy glykemisk indeks.
- Glykemisk indeks (GI) representerer hvordan rask mat blir absorbert av kroppen etter å ha blitt spist. Jo høyere tall, jo raskere de blir absorbert. Vanlige høy GI matvarer er ofte betraktet karbohydrater som pasta, ris, kjeks, poteter og andre "hvite" foods.High GI matvarer forårsaker betennelse, fordi når vi spiser dem, får vi en rask økning i blodsukkeret. Kroppen reagerer på dette ved å slippe insulin til å kontrollere blodsukkernivået, men hvis dette skjer for ofte, vil betennelse result.So, hvis det virker som om du har prøvd omtrent alle tøyningsøvelser, smertestillende, eller annen form for behandling der ute med begrenset suksess, kan det være verdt det å undersøke kostholdet. Prøv å fjerne de 3 verste mat for betennelse fra kostholdet ditt, og du kan bli overrasket over de resultatene du får med din ryggsmerter eller isjias smerter.