Kan sove Forbedre Memory makt?

Når jeg anmeldt for United States Medical Licensing eksamen (USMLE) i fjor, jeg immatrikulert ved Kaplan vurderingssenteret. Bortsett fra det faktum at de har gode bøker og nyttige ressurser, de har også gode lærere som gir verdifulle tips om eksamensforberedelser. Jeg kunne aldri glemme min atferdsmessige vitenskap lærer som påpekt, at hemmeligheten til å maksimere minne innganger er rett og slett å sørge for at jeg ikke skulle frata meg søvn, til tross for hauger av bøker og studiemateriell som jeg har fortsatt å lese. Jeg tok tipset på alvor fra dag 1 av min anmeldelse til den dagen min eksamen. Når resultatet av testen kom ut, kunne jeg ikke tro det jeg så. Jeg fikk 95%! Jeg trodde aldri at dette kunne være mulig siden jeg aldri har vært en topp student i min medisinske klassen etter all.But tenke på det, kanskje sove har faktisk bidratt til utfallet av min eksamen. Dette kan jeg si, fordi tilbake i min medisinske år mens i skolen, brenne midnatt stearinlys var min greie. Jeg ville ikke sove før jeg er ferdig med å lese, forårsaker meg å være søvnmangel meste av time.Sleep er en bevisstløs tilstand der den menneskelige hjerne er mer mottakelig for intern enn ekstern stimulus (f.eks visuell, auditiv, miljømessige stimuli ). En normal søvn er delt inn i ikke-raske øyebevegelser (NREM) og raske øyebevegelser (REM). NREM søvn er preget av fravær av øyebevegelser og thoughtlike mental aktivitet, bremse av EEG rytmer og høy muskeltonus. Enkelt sagt, hjernen er inaktiv mens kroppen er aktiv. NREM er videre delt inn i 4 stadier: trinn 1, trinn 2, trinn 3, og scene 4. Som NREM stadier fremgang, er sterkere eksterne stimuli som trengs for å få til oppvåkning. Så når personen er i stadiene 3 eller 4 av søvne, han er veldig vanskelig å vekke. Disse trinn er imidlertid forsvinne i elderly.The REM søvn, på den annen side, når hjernen er aktiv og legemet er inaktiv. Det er preget av rykningsamplituden øyebevegelser, generalisert muskellammelse, vekket EEG mønstre (utbrudd av Sawtooth bølger), og seksuell opphisselse. Når personen drømmer, er han sies å være i REM søvn. Denne fasen er lettest å arouse.During de første 4 timers søvn, kan du være hvor som helst i den fasen av REM eller NREM. Men som tiden på søvn utvikler seg, vil du være mesteparten av tiden i REM eller stadium 1 av NREM og disse er de søvnstadier hvor du vanligvis vil våkne opp fra. Når du våkner, og husk at du ble drømme før våkne opp, da du våknet opp fra REM søvn. Men hvis du våkner og husker ingenting, så er sagt å våkne opp fra en NREM (trinn 1) sleep.the effekt på søvn i minneytelse kan påvises ved en studie der studenter ble opplært til å identifisere lignende-klingende ord produsert ved en tale-maskin. Deltakerne gode resultater umiddelbart etter trening den morgenen, men ytelsen falt da testes senere på dagen. Men da de ble testet på nytt neste dag, etter en hel natt søvn, de spilte like godt som sin opprinnelige levels.From de utallige studier som ble gjennomført om søvn og dens effekt på hukommelse, har forskere kommet til å identifisere 3 stadier av minne behandling. Den første fasen er stabilisering som synes å ta rundt seks timer. I denne perioden er minne spesielt labil og vil trolig gå tapt. Denne fasen er analogized av forskere med at å redde et Word-dokument, der du trykker på "Lagre" og datafiler dokumentet til harddisken. Det tar bare sekunder for datamaskinen selv, mens 6 timer for den menneskelige brain.The andre fasen av minne behandling er konsolidering (koding) som oppstår under søvn, mest spesielt under REM-søvn og scene 3 og 4 av NREM søvn. På denne tiden, nye minner som er sårbare for avbrudd er kodet og gjennomgår rekke endringer (som neural vekst og omorganisering, proteinsyntese, og glutamat utgivelse) gjør minne representasjoner mer stabil. Denne fasen er ensbetydende med å noen rydde opp lagret Word-dokument, omorganisere det og stramme det opp for raskere restitusjon når needed.The tredje og siste fasen er tilbakekalling, når informasjon blir gjenopprettet fra hukommelsen. Dette er ofte referert til som reaktive hvor vi bokstavelig talt husker den informasjonen vi har lagret. Recall er nødvendig for stabil minnet ikke å skifte tilbake til labil tilstand. Uten tilbakekalling, du glemte at du har lagret slike opplysninger før, rett og slett fordi du ikke klarte å hente den nå og da. Jeg antar at dette er begrunnelsen hvorfor praksis tester er gitt etter hvert kapittel i skolen books.Just som datamaskiner som trenger tid til å behandle data, menneskelige hjerne også, trenger tid til å bearbeide minnet. Vi kan ikke undervurdere det faktum at viktig informasjon som vi trenger sårt å begå inn i minnet må konsolideres og kodet riktig. Og siden konsolideringen skjer under søvn, vi må derfor ikke frata oss av søvn. For alt vi vet, at kanskje den beste måten å maksimere vår hjerne minne potensial.