Spis frokost eller dø?

Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Men selv om det er mange av oss ta dette faktum for gitt. En av studiene viste at i vestlige land som USA og Vest-Europa, ca 25% av befolkningen hoppe over frokosten. Det er mange grunner til at folk hopper over frokosten. Noen tenkte at de ikke har nok mat i huset, ikke nok tid til å forberede seg, mens andre, særlig de på en diett, tror at ved å ikke spise frokost, kan de kuttes ekstra calories.We bør spise frokost ikke bare fordi det er en morgen rutine. Kom til å tenke på det, er frokost måltid som følger middag, der intervallet er ganske lang. Ved morgen, våre kroppens glukosereserver er på minimum. Og akkurat som vi er i ferd med å starte en annen dag, er det, men riktig å fylle drivstoff kroppen vår og fylle vårt blod glukose (sukker) ved å spise en sunn frokost. En økende mengde vitenskapelige bevis viser at folk som spiser frokost er mer sannsynlig å: - ha forbedret konsentrasjon. Dette er fordi den menneskelige hjernens viktigste energikilde er glukose og vedlikeholde en tilstrekkelig blodsukker vil maksimere hjernen functioning.- mer fysisk aktiv med lengre utholdenhet. Ved å spise en sunn frokost, har kroppen din høye energinivå som kan opprettholde hele dagen aktivitet.- har redusert kolesterolnivå, og dermed redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Studier har vist at personer som spiser frokost kan forbruke mindre kosttilskudd kolesterol enn de som don't.- ha bedre vektkontroll. Ved å spise frokost, kan du redusere sult senere på dagen eller kan gjøre deg velge lett mat for de neste måltidene. Dietten kjøpt opp av de fleste frokost eaters er vanligvis lav-kalori og fettfattig diett. Frokost skippere, på den annen side kan føle sulten senere på dagen, ha dem tendenser til å ta noen form for mat bare for å fylle i deres tom mage. Ikke planlagt diett kan disponere en å spise høye fettholdige matvarer, dermed disponerer for obesity.Recent forskning påpekt at en vane å hoppe over frokosten bør stoppes. Forskere har funnet at forekomsten av hjerteinfarkt, plutselig død og hjerneslag topper mellom 06:00 og middag. De mener at en fysiologisk mekanisme i kroppen kunne forklare dette. De vendte sin oppmerksomhet til en av blodprodukter kalt platelets.Platelets er små komponenter i blodet som kan stoppe blødninger. Som når vi får et kutt, blodplater bli aktivert forårsaker dem til å klumpe seg sammen inne i våre arterier og danne en plugg som vil forsegle kutt, slutt å stoppe blødningen. Men blodplater kan også aktiveres av noen andre faktorer. Det er nå kjent at blodplater blir mest aktivert i morgentimene, noe som fører til dannelsen av interne blodpropper og poserer personen alvorlig trussel for hjerneslag, hjerteinfarkt og plutselig død. Men en studie utført ved Memorial University i St. Johns Newfoundland avdekket plater av personer som forbrukes enten en lav eller fettfri yoghurt, appelsinjuice, frukt og proteinrik mat har betydelig lave nivåer av aktiverte plater. Enkelt sagt: Spise en lys, kan svært lite fett frokost endre morgenen plateaktivering, forebygge blodpropp dannelse og holde deg unna den potensielle risikoen for slag og hjerte attack.So hvis du er en person som hopper frokost, kanskje dette vil være en oppvekker for deg. Det er på tide å endre det gamle vanen før det er for sent.