Yoga: Stress Management Fra Hindus

Mange mennesker slå til Yoga for flere grunner, om å takle livets oppturer og nedturer, glede eller stress. Yoga er en veldig god øvelse for å lindre stress. Det tilbyr avslapning, riktig pusteøvelser, og ulike typer stillinger for flexibility.The teknikker og praksis av yoga kan hjelpe å lindre de fysiske og psykiske negative effekter av stress. Yoga kan føre til positiv effekt på nervesystemet og bidrar til å senke blodtrykket og heartbeat.Knowing The Enemy og forstå BodyBefore begynner å praktisere yoga, må du først være klar over stressende stimuli for å finne ut hva du kjemper. Forstå fienden er en viktig faktor i kamp og i å forstå hvilke faktorer som forårsaket stress kan hjelpe deg bestemme hvordan det må være engaged.Yoga gjør og lar deg kontrollere den naturlige og direkte reaksjoner på årsaken til stress. Dette vil snart føre til en situasjon hvor uansett hvilke utfordringer du møter; du vil være i stand til å forbli rolig, komponert og være i stand til å kjempe situasjonen med et nivå head.The praktisering av yoga omfatter ulike kroppsholdning, langsomme strekker bevegelser og pusteøvelser som kan føre til avslapping og dyp ettertanke. Disse teknikkene er konstruert med henblikk på høyere bevissthet om hva som skjer med deg når du er stresset. Du kan utvikle en dypere forståelse av kroppen ved å betale oppmerksomhet til hver og part.Who, hvor, hva og HowEven barn opplever stress, men det er ikke tilrådelig å innføre barn yngre enn 7 eller 8 til yoga. Likene av små barn er fortsatt utvikling, og de skal aldri bli tvunget til yoga som det kan skade deres ryggraden og andre ledd. Det er heller ingen øvre aldersgrense, og du kan aldri være for gammel til å lære yoga.Yoga praksis kan gjøres hvor som helst. Nybegynnere rådes til å delta så mye klasser som mulig for å dra råd fra lærere. Det er flere treningssentre som tilbyr yoga praksis. Selv om du tror du er klar til å gjøre grunnleggende yoga praksis hjemme, må du først samle noen av de grunnleggende utstyr for å gjøre det. Yoga matter gir demping og trekkraft. Mange av disse mattene er laget av syntetiske materialer, selv om det er naturlige gummimatter tilgjengelige. Yoga matter kan koste så lite som $ 20 og det er fint å ha en siden matter tilbys fra noen yoga studioer kan bli litt skitten. En annen allsidig yoga prop er yoga teppe, noe som kan være satt på å heve hoftene over knærne i sittende stilling og kan holde deg varm under siste avslapping. Yoga blokker er stor for stående positurer der den ene hånden er på etasje.Rommene yoga stropper, også kalt yoga belter er nyttig for innbundne stillinger hvis hendene ikke kan nå hverandre. De er også nyttige for stillinger som krever at du holde på føttene, men kan ikke forstå them.Additionally, kan du lære yoga fra videoer og DVDer tilgjengelig for purchase.Yoga sammenlignet med andre Stress Reduction MethodsCompared til andre stress reduksjon metoder, som å ta piller eller urter, krever yoga engasjement og innsats. Yoga kombinerer flere teknikker som brukes for å redusere stress. Praksisen med yoga kan sies å gi de samlede fordelene med pust og strekk øvelser, fitness diett, meditasjon, og regissert bilder i en enkelt technique.But hvis du tror du er en av de med store fysiske begrensninger, enkel meditasjon, pust arbeid outs og regisserte bilder kan være mer å foretrekke alternativ, men kan likevel gi de samme benefits.Yoga teknikkene fungerer på individuelt og kollektivt nivå for å tåle at det er betydelig lettelse fra tilstanden av ekstrem stress.