Hvordan bli kvitt magen Fat I 30 minutter eller Less

Mange er forståelig engstelig om hvordan å bli kvitt magen fett. Når du ser på reklame som finnes over hele Internett, lovende så mange, og til dels motstridende løsninger, må du lurer på hvor sannheten er å grunnlegge. Internet søkemotorer vise mer enn 1,3 millioner websider når vi leter etter en miste mage fett diett med alle slags nettsteder funnet. De fleste er fremme urimelige mosjon rutiner, tvilsomme kosthold kosttilskudd, eller som en endelig løsning, til fedmekirurgi takle fedme. Det ville synes magen er det eneste stedet folk legge på seg! Ikke hvem som helst legge vekt på andre deler kroppen sin? Vel, selvfølgelig gjør de, men mange mennesker er plaget med en tendens til å få vekt i overkroppen i stedet for sine ekstremiteter eller posterior. Dette blir vanligvis referert til som pære eller eplekroppstype. Apple folk vil være rundere, og pære folk vil bære vekten litt lavere. Det er flere tekniske beskrivelser av disse kroppsform tendenser, men du vet hvem du are.People søker etter disse løsningene fordi medisinske myndigheter har vært utstede helseadvarsler om bærer for mye vekt rundt de viktigste organene i kroppen, som i hovedsak bor i torso kroppens hulrom og magen. Høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag og hjerte- og karsykdommer har alle blitt nevnt som har økt risikofaktorer når en høy andel av menns magefett, i særdeleshet, er til stede. oppstår andre problemer, inkludert: livskvalitet, garderobe kostnader, personlig komfort, og appearance.Here er bunnlinjen for hva vi prøver å få til her: den riktige prosessen kan angis i tre ord. Kosthold. Øvelse. Commitment.Diet betyr at du må begynne å kontrollere hva som blir satt inn på din "kroppslige brukskonto." Det betyr at de typer mat som du spiser, samt beløp. Dårlige matvaner og endringer i stoffskiftet som følge av aldring er viktigste årsakene til fett begynner å hope seg opp rundt midten under middelalderen. Stoffskiftet og kalori rente forbruk endring, men din regelmessig inntak av kalorier forblir uendret. Stillesittende livsstil sammensatte problemet ved å begrense kaloriforbruket. Først må du finne en oversikt på nettet for å finne ut hvor mange kalorier opprettholde vekten din, og deretter redusere det med minst 5%, men ikke mer enn 7% .Som for typer mat, mindre bearbeidet tilbud er vanligvis bedre. Prøv å erstatte de høye behandlet karbohydrater i kosten som en start; hva med brun ris i stedet for hvit. Et sunt kosthold krever grønnsaker og frukt for å bli inkludert. Chips, brus og pizza er ikke. Porsjonskontroll må stikke sitt stygge hode om nå. De fleste av oss spiser langt flere kalorier enn vi trenger for å holde seg frisk. Så mange flere som det er en av årsakene til fedme-epidemien i Amerika. Du vil selvfølgelig være å spise nok til å holde seg frisk, men avslutt når du er bare komfortabel med inntaket. Mindre på platen er en god måte å starte, så lytt til kroppen din med "slim hjernen" ikke "overbærende hjernen." Øvelse betyr at du må begynne å sørge for at du skriver nok kontroll av kroppslige brukskonto, slik at det ikke sveller grovt og begynne å betale deg "fett interesse" som du ikke ønsker. Gode ​​enkle øvelser som du kan gjøre hjemme er: walking, knebøy (aldri gå dypere enn lårene parallelt med bakken!), Leg heiser, vri overkroppen samtidig som hoftene vendt forover, og push ups. Etablere en vanlig rutine tid hver morgen eller kveld for disse enkle øvelser. Jeg foreslår å gå raskt i minst 15 minutter hver dag, og deretter legge til 10 eller 15 minutter av disse øvelser for resultater. Det er 25-30 minutter maks per day.Commitment betyr at du arbeider på det før du får både en mulig kosthold og en enkel øvelse plan som du kan leve med, og deretter virkelig leve med det. Hold på det. Å miste vekt er å miste vekt. Når du oppdager at du har mistet noe vekt, vil du finne din mage fett vil bli redusert. Hvis du mister fett i andre områder av kroppen din, så vel (som du sannsynligvis vil) bare regne det som en bonus! Du bør forvente kontrollert jevn fett tap fører til din perfekte vekt over tid; ikke en rask vanntap som er like raskt gjenvunnet. Siden det er enkelt nok til at du slipper å radikalt endre hele livsstilen, la oss komme i gang!