Hvordan få mest mulig ut av Yoga

Yoga er en eldgammel kunst som har blitt videreutviklet og modifisert av mange gode lærere på tvers av aldersgrupper. Den kommer nå i så mange forskjellige stiler og teknikker og ulike mennesker kan finne forskjellige versjoner av Yoga mer egnet for dem. Dette er fordi Yoga er en veldig personlig trening rutine med sterk vekt på å se i seg selv for å oppnå personlig balanse og velvære. Uavhengig av hvilke individuelle versjon av Yoga du øve det er en rekke ting som gjelder Yoga universelt snarere enn individuelle grener av faget. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av Yoga økten vil du lære å forstå disse tingene, og utvikle dem til Yoga routine.You vil finne at mye av din tid på å utføre Yoga er brukt i en sittende eller liggende stilling, men begynnelsen på en yoga-økt er vanligvis en standard stående positur. Den stående positur er den mest naturlige posisjonen for et menneske å finne seg i, men vi bruker bemerkelsesverdig lite tid på å trene stående på riktig måte. Hvis du begynner din yoga økten med en stående positur du er fri fra stress å måtte ta på seg en uvant posisjon, og dette gjør at du kan fokusere på andre grunnleggende av Yoga disiplin. For eksempel kan du konsentrere deg om å regulere pusten din og følelsen full helbredende fordelene ved hvert åndedrag. Den stående positur er så naturlig for oss at vi ikke trenger å betale det noen bevisst tanke og kan fokusere på pusten inn i kroppen og flyter gjennom oss. Den stående positur er også gunstig for å bringe kroppen i justering og sentre oss selv både fysisk og åndelig. Leonardo Da Vinci produsert en berømt diagram som viser den perfekte symmetrien i kroppen når det er i det naturlige stående positur og denne posisjonen har alltid vært den mest naturlige for oss å finne vår sentrum og balance.The parten av en yoga-økt er brukt i plassere kroppen i stillinger eller utgjør den strekningen og aktiverer kroppen. Disse utgjør er inngått forsiktig og gradvis, så det er ingen risiko for skade. Mange positurer har en rekke ulike nivåer, slik at vi kan få flere og flere fordeler fra dem som kroppen vår blir mer vant til dem. Dette er kanskje best demonstrert av en enkel fremover strekning. Når en gym lærer forteller en elev til å berøre sine tær eleven presterer den samme øvelsen om de kan komme fram og berøre gulvet eller om strekningen bare går så langt som sine knær. Den eneste forskjellen er graden av stigning. Termin strekningen er også et perfekt eksempel på hvordan naturlige bevegelser Yoga brukes utenfor en yoga klasse eller økt - i dette tilfellet i stretching og varmer opp før sport eller andre fysiske aktiviteter. De fleste barn som har trenere tar dem gjennom en strekk rutine før en fotballkamp har ingen anelse om at mange av positurer er lånt direkte fra en Yoga session.The nøkkelen til å nyte og dra nytte av denne hoved fasen av yoga økten er å tempo det å ditt nivå. Som med barn som kan bare frem strekke til knehøyde du ikke trenger å utføre øvelsen på høyeste nivå fra første gang du opplever det. Finn din komfortsone og deretter flytte en brøkdel utover det. Så hver ny økt prøve og opprettholde det nivået og presse litt lenger hvis mulig. På slutten av en yoga-økt er også en viktig fase. Denne fasen består vanligvis av en gruppe av restaurering og restorative positurer og posisjoner som er utformet for å gi energi til å strømme tilbake gjennom kroppen din. En god yoga økt utgivelser pent opp energi i kroppen din og la denne energien til å flyte fritt til alle deler av kroppen er en viktig del av å få maksimal effekt fra Yoga.