Helse og skjønnhet fordeler av vitamin D og postpartum Depression

Tro det eller ikke, kan de helsemessige fordelene av vitamin D kan oppnås med litt sol tilbedelse. Vitamin D, vitamin et steroid, fremmer absorpsjon og metabolisme av kalsium og fosfor. En person som er utsatt for en normal mengde sollys vil få sin daglige tildeling av vitamin D direkte fra solen som solen fremmer naturlig nok vitamin D syntese i huden. Hva er de helsemessige fordelene av vitamin D? Vitamin D er avgjørende for prosessen med absorpsjon og metabolisme av kalsium og fosfor, som har forskjellige funksjoner, særlig opprettholdelsen av friske ben og hud. Noen av de mange helsemessige fordelene av vitamin D inkluderer; Det hjelper å regulere immunsystemet, som bekjemper den felles cold.It kan ha en betydelig effekt på hjernen din fungerer i løpet av de senere årene av livet. Vedlikeholde riktige mengder av vitamin D har vært knyttet til å opprettholde en sunn kroppsvekt. Det reduserer alvorlighetsgraden og hyppigheten av astma symptomer inkludert sannsynligheten for sykehusinnleggelse. Det reduserer risikoen for revmatoid artritt hos women.A betydelig lavere risiko for å utvikle kreft i mennesker med tilstrekkelig nivå av vitamin D i forhold til personer med lavere levels.The frykt for vitamin D-mangel er et voksende problem i voksne i USA som vi er så nøye med å unngå solens skadelige UV-stråler. Mens du vil unngå disse skadelige stråler er god hudpleie råd, en moderat eller minimal tid i solen uten solkrem kan faktisk gi betydelige fordeler. Så hvordan vet du hva mengden av sol er rett mengde sol til å produsere en tilstrekkelig mengde vitamin D. Helse artikler fastsetter at et individ krever to femten minutters økter av sollys per uke på en større enn 3 UV-indeks til ansiktet, armer, hender eller tilbake uten solkrem. Som en guide; en UV-indeks på mer enn tre skjer hver dag i tropene, og under noen av våren, hele sommeren og deler av høsten i tempererte områder. Dersom det er umulig å oppnå denne balansen hvor du bor, kan du også opprettholde en tilstrekkelig vitamin D-nivå for å gi maksimal helse og skjønnhet fordeler ved bruk av vitaminer og kosttilskudd i diet.In tillegg til vitamintilskudd kan man også inkludere matvarer beriket med vitamin D som frokostblandinger, brød, kaker, olje oppslag, margarin, melk og andre meieriprodukter. Andre matvarer rike på vitamin D er noen fisk som laks, tunfisk og mackerel.As vi alder, oppdager vi at det er bra for oss i ett område kan være dårlig fra et motsatt perspektiv lage en generell forståelse av gjeldende helse- og skjønnhets fordeler overveldende. Hva vi kan bli enige om er at som vår livsstil har blitt mer industrialisert vårt behov for å være ute i solen har gått ned, og det er denne mangelen på naturlig sollys som har blitt tilskrevet noen alvorlige helseproblemer. Derfor, uansett hvor du stå på spørsmål om SUV-stråler, være trygg på at med litt innsats og forskning kan du være sikker på at inntaket av vitamin D på daglig basis gjennom sol, mat eller kosttilskudd kan være klart å maksimere helse og skjønnhet fordeler levert av denne fantastiske lille vitamin.About 70-80% av kvinner har det som kalles "baby blues" etter fødsel. Ca 2-3 dager etter fødselen begynner de å føle seg deprimert, engstelig og urolig. For ingen klar årsak kan de føle seg sint på den nye babyen, sin partner, eller andre barn. Disse følelsene kan komme og gå i de første dagene etter fødsel. Faktisk er omtrent 10% av nye mødre har et større problem som kalles postpartum depresjon. Postpartum depresjon varer lenger og er mer intense. Det krever ofte rådgivning og behandling. Postpartum depresjon (PPD) kan oppstå etter noen fødsel, ikke bare den første. Kvinner med PPD har så sterke følelser av tristhet, angst og fortvilelse at de har problemer med å takle sine oppgaver. Uten behandling kan PPD forverres eller vare lenger. Postpartum depresjon er mer sannsynlig å utvikle seg i kvinner som mangler støtte fra en partner eller som har hatt: postpartum depresjon beforeA psykiatrisk illnessRecent stresset postpartum depresjon (PPD) rammer kvinner i alle aldre, økonomisk status, og rase /etnisk bakgrunn. Enhver kvinne som er gravid, hadde en baby i løpet av de siste månedene, abortert, eller nylig avvent et barn fra amming kan også utvikle PPD. Forskning har vist at kvinner som har hatt problemer med depresjon kan være mer utsatt for PPD enn kvinner som ikke har hatt en historie med depresjon. Postpartum depresjon er trolig et resultat av kropp, sinn og livsstilsfaktorer kombinert. Ingen to kvinner har de samme livserfaringer eller biologisk makeup. Dette kan være en forklaring på hvorfor noen kvinner har PPD og andre ikke. Postpartum perioden er en tid med store endringer i kroppen. Disse endringene kan påvirke en kvinnes humør og atferd i dager eller weeks.Levels av hormoner, primært østrogen og progesteron, falle kraftig i timene etter fødsel. Denne endringen kan utløse depresjon på samme måte som mye mindre endringer i hormonnivået kan utløse humørsvingninger og spenning før menstruasjon. Emosjonelle faktorer påvirker en kvinnes selvtillit og måten hun håndterer stress og utfordringer morskap. Dette antas å legge til fødselsdepresjon. I tillegg kan stressende endringer i hjemme- og arbeidsrutiner oppstå hvis barnet ble født for tidlig. Det er ennå ikke kjent for sikker på hva årsakene til fødselsdepresjon er. Hormonelle endringer i en kvinnes kropp godt kan utløse symptomene. Vi vet at i løpet av svangerskapet mengden av to kvinnelige hormoner, østrogen og progesteron, øke sterkt i en kvinnes kropp. I de første 24 timene etter fødsel, mengden av disse hormonene raskt synker og holder slippe til hvor mye de var før kvinnen ble pregnant.A viktig faktor i postpartum depresjon kan være mangel på støtte fra andre. Den stadige støtte for en ny mors partner er tenkt å være en komfort under graviditet og særlig etter fødselen. Amming problemer kan gjøre en ny mor føler seg deprimert. Hvis de ikke kan amme, eller hvis de bestemmer seg for å slutte, nye mødre ofte føler en unødvendig følelse av skyld eller skuffelse. Skjoldbrusk nivåer kan også falle kraftig etter fødselen. (Den skjoldbrusk er en liten kjertel i halsen som bidrar til å regulere hvordan kroppen bruker og lagrer energi fra maten spist). Lav skjoldbrusk nivåer føre til symptomer som kan føles som depresjon: humørsvingninger tretthet, uro, søvnløshet og angst. En enkel skjoldbrusk test kan fortelle om denne tilstanden forårsaker en kvinnes PPD. I så fall kan skjoldbrusk medisiner foreskrevet av en lege provider.Other ting som antas å bidra til PPD er: Ikke nok hvile ofte holder en ny mor fra å gjenvinne sin fulle styrke i flere uker. Dette er spesielt så hvis hun har hatt en C-delen deliveryA følelse av å bli overveldet med en ny, eller en annen, baby å ta vare ofStress fra endringer i jobb og hjem routines.The begrepet tenker de må være "super mamma" eller perfectFeelings av tap tap av identitet (hvem du er, eller var, før å ha baby), tap av kontroll, tap av en slank figur, og føler seg mindre attractiveHaving mindre kontroll over tid og mindre ledig timeHaving mindre tid til å tilbringe med barnets fatherCopyright (c) 2011 Ann Sandretto