Hvordan finne Ab Økter som Totally Work

Hvis du lurer på hvilke ab workouts virkelig få jobben gjort, ikke bekymre deg, er mange andre mennesker som prøver å finne ut av dette også. Den enkle sannheten er ikke det ikke er noen øvelse som vil fungere godt for alt. Den virkelige hemmeligheten er å regelmessig trening hele kroppen ved hjelp av en rekke forskjellige øvelser. Det er imidlertid noen spesielle treningsøktene som er fantastisk for magemusklene og som bør definitivt tas med hvis du virkelig ønsker å finne suksess. Hvis du vil vite om noen av dem, holder å lese denne article.One av de tingene som du trenger å huske på når du gjør ab workouts er at hvis du har mye vekt å tape, vil du ikke se musklene i abs før du mister det vekt. Med andre ord, hvis du er overvektig, og du gjøre masse crunches, sit-ups eller øvelser på ab maskiner, vil du få montør og sterkere, men når du ser i speilet vil du fortsatt se fettet som dekker dine muskler . Dette er grunnen til at du ikke kan rabatt betydningen av et balansert kosthold selv mens du gjør alle øvelser. Hvis du spiser et sunt kosthold samtidig kutte ned på kalorier, og også gjøre aerobic type trening for å forbrenne fett, så ab workouts kan gi synlige resultater. Mens de fleste har hørt at crunches er en nødvendig del av en ab workout, gjør dem mens du er på en medisin ball også hjelper deg å lage din bevegelighet bedre. Medisin baller er omtrent samme størrelse som fotballer og har tungt; ikke forvirre dem med stabilitet baller som er større og har også noen gode bruksområder. Plank øvelser er også bra når du er ferdig på medisinballer (legg hendene på ballen og hold kroppen din opp i en push up posisjon). For å gjøre dette enda mer utfordrende, gjør ben heiser mens du utfører denne øvelsen. Hvis du ikke er vant til disse øvelsene, bør du gjøre dem på matter før du bruker medisinen ball.When det gjelder å arbeide din abs, har pilates trening vist seg å være bra for kjernen. Pilates er veldig populært nå, og det er svært sannsynlig at du vil være i stand til å finne klasser i ditt lokale område. Men du kan også gjøre disse øvelsene hjemme på en matte, med hjelp av en instruksjonsvideo. Selv om noen pilates øvelser krever spesielle maskiner, de fleste av dem ikke krever noe utstyr i det hele tatt. Mange av øvelsene er minner om yoga trekk og er ment å styrke midt på kroppen din som også kalles kjernen. De fleste som gjør pilates finne ut at ikke bare de få tonet magemusklene, de også lære hvordan du bedre å slappe av og komme i form og fleksibel. I sammendraget, bør du velge ab øvelser som ikke er super vanskelig for deg å gjøre fordi du vil være mye mer motivert til å fortsette å gjøre dem. Ikke glem å virkelig være effektiv, må øvelsen gjøres konsekvent. Det er ikke noe galt med å velge å gjøre en slags trening for bare noen få måneder, og deretter bytter over til å prøve noe annet; i dette tilfellet kan det også være en god idé. Det viktigste er at du finner en effektiv ab workout - enten det er en vi har allerede diskutert eller et rimelig alternativ
.