Holiday Boo-boo Antidote: Hvordan ikke spise Junk

Ferien kan være både morsomt og trist. Det er uheldig å innse at dette er ikke bare sesongen for å være jolly, men også en tid for å føle seg frustrert om stor vektøkning. Dette er enda en grunn til at vi, amerikanere, er merket blant de feiteste menneskene i verden. Mens de fleste leserne er ikke amerikanere, er ferie vektøkning en universell opplevelse som alle kan forholde seg til. Hvordan gjør man unngå å legge på så mye vekt i løpet av denne mye feiret sesongen? En. SET klart GRENSER: En av de beste måtene å håndtere ferie overspising er å gjøre alvorlige erkjennelser om hvor stor du vil at figuren til å vokse. Gutter må ha en midje måling av 33 inches, maks. Granske dette ukentlig for å sikre at du ikke legger til flere pounds til din nåværende vekt. Tenk at for hver tomme du får, vil det ta 30 dager før du mister det uønsket tomme. 2. Hold å gjøre tid til trening: Sammen med kontroll, må du sørge for å ha en vanlig tid for øvelser. Dette betyr at mens du delta på fester og besøk med gjestene dine, holder du den vanlige rutinen. Dette er en av de beste tingene du kan gjøre, og du trenger å feste med det. Ikke mase om å gå til treningsstudio for din rutine på et senere tidspunkt, er det så godt som ikke kommer til gym allikevel. Dette er ikke det samme som å isolere deg selv og ikke sosialt samvær med gjester. I stedet tilbringe noen ganger med dem. Vær sikker på at du vet at det vil være en tid når du trenger å gå til helse klubber, fitness bootcamps og treningssentre. Hvis du er på vei ut til en fest, pakke treningsklær og deretter gå når du er ferdig. Dette hjelper deg å unngå mangler økten. Denne utnevnelsen er for deg og ingen andre. Det er på grunn av dette bør du sørge for at du gjør hver tidsplan avtale for å ha en fantastisk kropp. 3. GREEN FACES til unnsetning: Hvis du er på en fest eller middag, så må du også unngå junk food intake. Dette kan enkelt gjøres ved å lytte til Rachel Cosgrove og følge "Grønne Faces" tilnærming. Dette vil holde deg fri fra junk food som du spiser kjøtt, grønnsaker og litt sunt fett. Faktisk vil du ikke gå sulten, og har stresset som kommer fra en ødelagt diet.4. DRIKK VANN: Sammen med dette, ikke drikker sukkerfylte drikker, øl eller enda vin. Bare drikke vann og kosthold drinker. Drikker masse vann kan hjelpe deg i ikke siklende over at bolle med overdådige raffinerte karbohydrater. 5. Hold gjør hva du gjør: Sammen med det, prøve å holde seg til den type helseplan du har alltid benn følgende. Det er en god sjanse for at som min klient, er du allerede spiser riktig mat 90% av tiden og holde treningsøktene intens 3-5 ganger i uken. Denne tiden av året bør ikke være annerledes, bare holde jukse måltider med familien din, og du vil finne at ingenting egentlig forandrer for deg i det hele tatt.