Fikk blues? - En riktig strukturert treningsprogram kan være den beste Solution

Flertallet av forskning på fordelene ved trening vanligvis fokuserer på de fysiske og helsemessige fordeler, men det er stadig flere studier som viser at trening fremmer mentale og emosjonelle helse og trivsel så vel Fleste av oss er klar over de vanligste fordelene ved trening - styrking av muskler og bein, kontrollere vår vekt, redusere vår risiko for sykdom og redusere virkningen av aldringsprosessen. Men vi har en tendens til å tro at fitness stopper i halsen og gjør ingenting for vår hjerne - vår sentralenhet - men ingenting kunne være lengre fra truth.When vi legger litt arbeid i fysisk aktivitet oksygen og næringsrikt blod pumpes rundt i kroppen strekker seg langt ned på cellenivå der overføringen skjer i våre celler og vev. Dette gir programvaren i hjernen vår et løft stimulerende spesiell "feel good" hormoner og kjemikalier. Dette er grunnen til at du føler deg så bra etter at du har gjort noen høy aktivitet. Selv om du har følt sliten og stresset før det er en foryngelse innvirkning på hele kroppen løfte humøret sammen med beroligende og lindrende deg. Når dette er gjentatt flere ganger hver uke du ikke får oppbygging av angst og spenning er lov til å akkumulere uten et utløp for det å være harmløst released.This er der vår mentale og emosjonelle velvære kommer inn i bildet. Våre moderne inaktive og stillesittende liv har fjernet alt som engang ligner noe "arbeid" for våre muskler og kroppen lenger. Så jag vi rundt travel og stresset uten å få fordelene av kroppens naturlige beroligende kjemikalier som vi knapt få til enda 'bevege en muskel "på en gitt dag. Er det noe rart at psykiske lidelser fører til mer av en sykdomsbyrde enn alle kreft satt sammen og er spådd til å bli den nest høyeste årsaken til død og uførhet i verden innen år 2020? Likevel viser forskning med studier av mennesker som har lidd av depresjon i minst 4 måneder da de utførte en bare styrke treningsprogram 3 ganger hver uke 60 prosent av dem overvant sin depresjon uten å ta noen anti-depressiva eller medisiner. Denne suksessraten er den samme for de som bare bruker medisiner for depresjon deres treatment.Using trening i stedet for legemidler har mange helsemessige fordeler som ingen stoffet på planeten kan matche. Når den menneskelige kropp og sinn blir trykket ned er det ikke fra en mangel på medikamenter det er fra en mangel på sterk fysisk aktivitet. Dette er etter at alle våre arter viktig metode for å stimulere vekst og reparasjon 'hormoner som instruerer våre kroppens celler til å fornye, reparere, erstatte og gjenoppbygge. Uten disse hormonene kan det bare være forfall, degenerering og celledød. Alle tre aspekter av helse - fysiske, mentale og emosjonelle er alle midlertidig koblet sammen. Hvis man lider de alle lider, og vi begynner å forstå dette mer som tiden Helsen til kroppen gjenspeiler helsen til mind.All du trenger er 2-3 økter med skikkelig styrketrening trening hver uke for å gjøre huset rengjøring av kropp. Legemidler vil aldri fikse ting - men trener vilje. Trening er noe enkel og rimelig at vi alle har tilgang også, og kan gjøre for oss selv å gjøre oss en roligere, lykkeligere, Saner mennesker. Det kan ikke være noe bedre investering som du kan gjøre for en høyere livskvalitet både kortsiktig og langsiktig.