Beste måten å miste fett vekt - Arbeid med ditt Body

Vi hører ofte historier som trener bare brenner små mengder drivstoff (kalorier) som jogge i 20 minutter bare brenner 180 kalorier. Dette tilsvarer to skiver brød som ikke høres mye for alle som innsats. Men tenker på trening på denne måten er virkelig mangler point.It er ikke så mye hva som skjer under en treningsøkt, hva som skjer etter det er det som virkelig teller. Når du arbeider musklene riktig det endrer hormonelle tilstanden i kroppen din slik at du forbrenner flere kalorier både under og etter trening. En sterk passe kroppen forbrenner kalorier mer effektivt og brenner mer av dem.Dette er der den sanne verdien av trening kommer inn i bildet. Hvis du ønsker å gå ned i vekt det er en oppoverbakke kamp bare ved å redusere matinntaket alene. Problemet med denne metoden er at det vil redusere stoffskiftet hvis du tar inn færre kalorier enn kroppen din trenger for å opprettholde seg selv. Hvis du fortsetter å kosthold vil du trenge mindre og mindre mat som din metabolisme vil bli tregere og tregere. Dette er ikke bra som kroppen din har mindre volum av mat å velge sin næring fra så det lider og har å gjøre med hva den kan. Kroppen din vil ikke gi opp sin fete butikker og vil gjøre alt den kan for å forhindre dette. vil du være med å kjempe en tapende kamp som siden tidenes morgen har mennesket blitt programmert til å overleve de tøffeste forhold som inkluderer lange perioder ikke nok mat. Som hver av oss har forskjellig kalori behov det er umulig å si hvor som "set point" er i forhold til å spise nok til å ikke utløse den sakte ned av metabolism.A god idé er å starte med masse mat - rundt 1800 for kvinner og minst 2200 for menn. Så sakte slippe den 100 eller så kalorier hver dagene før du begynner å miste fett vekt. Du må telle kalorier for et par uker å gjøre dette, men innsatsen vil være verdt det som du vil vite hva som fungerer for deg, og når du har etablert at du kan slutte å telle og holde følge samme plan.Strength øvelse gjort nettopp 2-3 ganger hver uke vil gjøre noen diett eller mat plan så mye mer effektive. En sterk passe kroppen reagerer raskere på fett tap og vil tape mindre dyrebar muskelvev i forhold til fysisk stress slanking alone.But du må tenke annerledes å ta dette sporet som du trenger god ernæring til drivstoff dine treningsøkter ellers vil du ikke ha styrke eller energi til å gjøre rettferdighet til dem. Men når du tenker over det vil du være så mye sunnere å spise mer mat av høy kvalitet som også vil øke din metabolic rate som i sin tur hjelper deg å miste mer fett. Så, i stedet for å gjøre ting som sakte du metabolismen (din fettforbrenning maskiner) du arbeider med kroppen din med vekt på å bygge helse som vil gi langt bedre resultater i det lange løp. Prøv den og se selv.