Hold deg Standing Tall ved å unngå Heel Pain
Som en aktiv person, trenger du ofte opplever smerter i hælen eller bue? Heel smerte er en svært vanlig klage blant aktive individer, men folk som ikke er aktive kan også lider av dette problemet også. Mange ganger, rett og slett står for en lengre periode kan føre til at du opplever hæl pain.Heel smerte er vanligvis et resultat av feil biomekanikk som plasserer for mye stress på hælen bein og bløtvev som knyttes til den. Stress kan også være et resultat av skade, eller et blåmerke pådratt stund, går, løper eller hopper på hardt underlag. I tillegg kan det også skyldes iført dårlig konstruert fottøy, eller å være overvektig. Hva er Heel Pain og hva er årsakene? Heel smerte er en av de vanligste klagene hørt av Fotpleie. Ved første utbruddet av hæl smerter, kan du føle plutselige ubehag, men mange ganger kan det være en progressiv verkende som blir verre med tiden. Heel smerte er et mer generelt begrep gitt til spesifikke plager som påvirker foten, med de mest vanligste er plantar fasciitis og hælspore. Smerter i hælen kan være et resultat av en rekke faktorer. Oftest er det ikke et resultat av en eneste skade, slik som et fall eller brukket ankel, men vanligvis som et resultat av overdreven eller kontinuerlig stress og bankende av hælen. I tillegg til smerter rundt ballen av foten din, kan du oppleve hevelse og blåmerker. Hæl smerter i MorningIn morgen, kan hæl smerter være på topp umiddelbart etter at du får ut av sengen. Smerten avtar etter lange perioder med hvile, men etter plutselige vekt er lagt på området etter lange perioder med hvile, kan alvorlig hæl smerter følge. Som du begynner å flytte og gå i løpet av dagen, denne type hæl smerter vanligvis går unna som vev er strukket. De fleste tilfeller av hæl smerter resultat fra plantar fasciitis, som oppstår når små rifter og betennelser utvikle langs plantarfascien ligament. Ved behandling av smerte hæl som er mest utbredt i om morgenen, bør den spesifikke tilstanden som forårsaker smerte bli direkte adressert. I de fleste tilfeller konservative behandlinger for plantar fasciitis er vanligvis effektive. En behandling er gjennom bruk av orthotic innleggssåler, som er svært enkel å bruke og er i stand til å passe inn i noen par sko. Forebygging TechniquesIn tillegg til tidlig diagnose og behandling, bør du ta ekstra forholdsregler for å forebygge hæl smerter. En rekke tiltak kan iverksettes for å unngå hæl smerter inkludert:. • Bruk sko som passer godt og har støtabsorberende såler, stive skaft og støttende hæl tellere • Bruk de riktige skoene for hver aktivitet • Ikke bruk sko med overdreven. slitasje på hæler eller såler. • Utarbeide riktig før trening. • Tempoet selv når du deltar i sportslige aktiviteter. • ikke undervurder kroppens behov for hvile og god ernæring. • Hvis overvektige, mister weight.If du stiller hæl smerter som vil ikke gå bort med konservative, hjemme-behandlinger, gå til New York podiatrist for videre diagnostisering og behandling. Din podiatrist vil være i stand til å vurdere din smerte og målrette årsaken.
