Vekttap dagligvare Shopping Guide Notes
dagligvare shopping er et ork bør du forsøker å gå ned i vekt. Flatere mage krever ekstra enn bare trening. Med fysisk trening, spiller kosthold en viktig rolle også. Hva du spiser og ikke spiser har en effektiv innvirkning på ditt velvære, som inkluderer vekten din. Blottet for å realisere det, kan du være forbruker en rekke matvarer som drivstoff for fett, men forsømmer de effektive matvarer og næringsstoffer som kan gjøre deg i stand til å holde seg i form og sunn i tillegg. Skal du endre kosthold og atferd, kan du redusere vektøkning og muligens også stoppe i sin tracks.Here er noen forslag til Vekttap Innkjøp av mat: - Det verste sted å gå til i super markedet er inne midtgangen. Aisles av noen dagligvarebutikker er fylt med mat i bokser. Det er bearbeidet og kjemisk lastet fet mat. Bearbeidet mat er normalt full med raffinert sukker, hydrogenerte oljer, natrium og mesteparten av tiden enkle carbohydrate.- Opprettholde fokus for en shopping tur på å skape og deli-delen. Unntatt i tilfelle må du plukke opp noen presise elementer som inkluderer organisk brun ris, sukker, salt, hele korn eller legumes.- være forsiktig med uttalelsene er trykt på pakkene, for eksempel fett gratis, lav kalori. Mesteparten av tiden fett gratis mat har skjulte kalorier i den type sugar.- Se etter ordet hele hvete på etiketten når du kjøper brød. Hele hvete og hele korn er de beste. Hvis som et alternativ til ordet hele, er ordet helkorn skrevet så er det egentlig ikke er nødvendig at hele hvete kan være nøkkelen ingrediens. Hvis beriket hvete eller multigrain eller hele korn er skrevet på etiketten som vanligvis betyr hvitt mel er fortsatt there.- Søk etter brød med 100 kalorier per skive eller mye mindre og laget med hele wheat.- Se etter frokostblandinger som er fullkorn inkludert alle kli og havre og uten tilsatt sukker trenger å være der. Og fiberinnhold må være 5-7 gram og fett ikke mer enn 2,5 gram. Du kan legge til frisk frukt for å lage din frokostblanding sweet.- Ikke erverve granola bar eller frokostblanding. De kunne høres sunn, men mesteparten av tiden mye fett og raffinert sukker loaded.- For å oppnå crackers se etter hel hvete, lavt fettinnhold og lavt natrium eller intet natrium, og minst 2 gram fiber eller mer pr serving.- For olje raps eller ekstra virgin olivenolje kan være den aller beste choice.- for frukt du vil være i stand til å skaffe noen. All frukt er sunt, men hvis du er på vekttap diett plan, og deretter holde seg klar av druer og banan. Begge har mye mer sukker enn noen annen mat, selv om de er naturlig sukker, men du har fortsatt å se dem. Meget beste valgene er drue frukt, appelsiner, blå bær, sort bær, bringebær og jordbær. Alle disse fruktene er fulle av vitamin C. Vitamin C øker fettforbrenningen procedure.- Holdes vekk fra å kjøpe juice, selv om de er lastet med sukker.
