Raskere vekttap med fiskeolje Pills
En av de største mytene om vekttap er der du må styre klar av fett som en måte å kaste uønskede pounds. Det er noe sant i dette utsagnet, men unngå virkelig bør bare være begrenset til "dårlig fett" - mettet fett og trans-fettsyrer. På den annen side, "gode fettstoffer" som omega-3 fettsyrer fra fiskeolje piller har cardio-beskyttende belønninger og kan hjelpe deg å miste weight.The dårlig fatsIt er praktisk å bare åpne en pose chips eller passerer et raskt mat stasjon -gjennom når du er for opptatt til å lage mat, men disse bearbeidede matvarer inneholder et vell av to usunt fett - mettet fett og transfett. Mettet fett er oppdaget i smult, smør, og palmeolje - oljer som kan vanligvis benyttes til å steke mat. Forskning viser at mettet fett gjør at LDL-kolesterolet (det dårlige kolesterolet) skyte i været, voksende trussel for kardiovaskulær sykdom. Når matprodusenter oppdaget dette, de utnyttet vegetabilsk olje for å forberede kjeks, pommes frites, bakt varer, og så videre. Vanskeligheten er at vegetabilske oljer har en tendens til å gå harsk med varme. For å løse dette problemet, forskere "hydrogenert" disse oljene, slik at mat kan overleve behandlingen og har lengre holdbarhet. Trans-fett er dannet av hydro vegetabilsk oils.Like mettet fett, kan trans-fett øke faren for hjertesykdom ved å heve LDL kolesterol nivå. Dietter høy i trans-fett hadde også relatert til dannelsen av type II diabetes. Og også en trans-fett velstående måltid kan føre til større kroppsvekt, selv når du kutter ned på kaloriene du consume.The veldig god fatsOn derimot, ble standard forbruk av langkjedede omega-3 fettsyrer oppdaget å forbedre fettforbrenningen . En studie fra International Journal of Obesity sett på fettstoffskiftet av to ulike grupper av voksne - en enkelt som forbrukes 6 gram "dårlig fett" inne i form av solsikkeolje og smør, og en til som forbrukes 6 gram av omega- 3 fiskeoljer. Etter 3 uker, de innenfor fiskeoljegruppen brent om 1.1mg fett per kilo per minutt - omkring 26% større enn i kontrollgruppen. Forskerne oppdaget at omega-3 påvirkning på fettmetabolismen er på grunn av dens potensial for å redusere insulin nivåer og bruke ekstra fett til energi. Insulin er et hormon som hindrer cellene i å bruke fett som brensel og aktiverer et enzym som omdanner karbohydrater til fett; dermed høye insulinnivået fremmer lagring av fett for fremtidig use.Furthermore, kan omega-3 fettsyrer forbedre satiety nivåer, eller følelsen av fylde. En pilotstudie publisert i tidsskriftet Appetite sett på 232 overvektige og overvektige frivillige og tildelt dem tilfeldig til et balansert kosthold plan supplert med 260 mg omega-3 fettsyrer eller 1300 omega-3 fettsyrer. Etter åtte uker på denne dietten, ble det oppdaget at de i høy dose omega-3 gruppen følte færre sultfølelse umiddelbart etter måltider og to timer etter inntak. Blodprøver på deltakerne også avdekket at personer som forbrukes ekstra omega-3 fettsyrer enn omega-6 opplevd større satiety.Using omega-3 for vekt lossNaturally, fiskeoljer alene ikke kan gjøre at du mister pounds som magi. For å kunne få nok mest ut av fiskeoljer, må du kutte ned på rask mat, bearbeidet mat, sammen med andre matvarer som inneholder høye konsentrasjoner av trans-fett og mettet fett. Som nevnt tidligere, vil store mengder disse fett at du skal tilegne vekt selv i tilfelle du redusere de totale kaloriforbruket. Hold deg til magert kjøtt, fisk og grønnsaker, og prøver å få på minst 30 minutter fysisk trening hver dag.
